Minggu, 14 Desember 2014

Hal menjijikan namun menyehatkan




Dalam kehidupan sehari-hari, kita mungkin sering melakukan hal yang menjijikkan dan mengganggu. seperti saat mengeluarkan dahak, kentut sembarangan, atau tidak mencuci rambut berhari-hari.

Walau pun jauh dari kata bersih, hal tersebut ternyata dapat memberikan manfaat kesehatan, seperti lima hal di bawah ini, yang dilansir dari Menshealth, Jumat, (12/12/2014).


Mengeluarkan dahak

Suara yang Anda buat saat mempersiapkan diri untuk mengeluarkan dahak mungkin tidak menyenangkan, tapi ini jauh lebih baik daripada menyimpan dahak yang bersarang di tenggorokan. Lendir di saluran pernapasan berfungsi merangkap debu, bulu, dan partikel lainnya yang menyerang tubuh Anda.

Mengeluarkan dahak adalah hal yang alami. Silia, atau rambut yang melapisi saluran pernapasan Anda, menyapu lendir keluar dan memicu dorongan untuk mengeluarkannya. Jika Anda kehilangan kemampuan tersebut, Anda akan lebih rentan terhadap infeksi.

Membiarkan rambut tidak dicuci beberapa hari

Bagi kebanyakan orang, mencuci rambut setiap hari dapat membuat kulit kepala kering, terutama bila Anda biasa menggosok kulit kepala dan membilas rambut berkali-kali. Jika Anda memiliki masalah kulit kepala berminyak ini mungkin tidak masalah.

Kentut

Menahan kentut tidak akan membuat gas hilang di dalam perut, melainkan membuat tekanannya lebih besar saat Anda mengeluarkannya lagi. Tetapi jika Anda menahannya demi bersikap sopan, Anda mungkin akan merasakan kembung yang tidak nyaman.

Jumat, 19 September 2014

Kenali masa ovulasi jika ingin hamil






Mengetahui waktu ovulasi penting untuk wanita yang sedang mengadakan program hamil. Sebab, hamil pada saat ovulasi baik untuk kesehatan janin Anda. Setidaknya ada lima tanda yang dapat dideteksi untuk mengetahui salah satu tahap dalam siklus menstruasi wanita ini.

Ovulasi terjadi ketika ovarium mengeluarkan sel telur matang ke saluran falopi wanita. Telur ini kemudian akan siap untuk dibuahi. Jika pembuahan tidak terjadi, sel telur diserap oleh uterus dan dikeluarkan saat menstruasi.

Ketika Anda mulai berovulasi, sekresi lendir serviks (leher rahim) akan berlimpah, dan ini baik untuk awal sebelum Anda hamil. Selain sekresi lendir di leher serviks, berikut adalah beberapa tanda-tanda ovulasi lainnya, sebagaimana dikutip Boldsky, Kamis (18/9/2014).

Perubahan bentuk serviks

Ketika Anda sedang dalam masa subur, leher rahim akan menjadi lebih panjang, lebih lembut, dan lebih terbuka.

( Baca juga : Makanan yang dapat mendongkrak kesuburan )

Hasrat seksual meningkat

Anda akan mengalami hasrat seksual yang kuat ketika dalam masa subur. Tingkat libido akan naik beberapa hari sebelum ovulasi dimulai.



Suhu tubuh naik

Saat akan memasuki fase ovulasi, suhu tubuh Anda bisa naik sepersepuluh derajat, dan tetap tinggi bahkan setelah ovulasi.



Payudara terasa kenyal

Beberapa wanita mengalami nyeri di payudara mereka sebelum atau setelah ovulasi. Ini karena hormon sedang mengalir deras dalam tubuh Anda, untuk menyiapkan kehamilan.

( Baca juga : ingin punya anak laki-laki, makan buah ini )

Sekresi lendir berlebih

Tanda lain dari ovulasi adalah adanya sekresi lendir berlebih. Tepat sebelum dan selama ovulasi, tubuh Anda akan menghasilkan banyak lendir, khususnya di leher rahim Anda


sumber

Minggu, 07 September 2014

Gula merah kurangi kram saat menstruasi

Gula merah atau orang biasa menyebutnya brown sugar merupakan alternatif bila Anda ingin meninggalkan gula putih. Meskipun memiliki jumlah kalori yang sama seperti gula putih, brown sugar memiliki beberapa manfaat kesehatan yang tidak dimiliki oleh gula putih, terutama bagi wanita.

Hal ini karena mengonsumsi brown sugar membantu mengurangi rasa sakit kram saat menstruasi. Brown sugar bisa ditambahkan pada minuman jeruk, lemon atau jahe sekalipun agar meringankan beban yang dialami wanita ketika kram muncul.

Tetapi, manfaat kesehatan dari penggunaan brown sugar tidak hanya bagi wanita yang sedang menstruasi. Bagaimanapun juga brown sugar memiliki manfaat kesehatan lain secara umum seperti yang dikutip Magforwomen, Minggu (24/8/2014).




Mengandung mineral
Brown sugar dikemas dengan berbagai jenis mineral seperti kalsium, magnesium, kalium dan zat besi yang tentu bermanfaat bagi tubuh. Oleh karena itu, satu sendok makan brown sugar setiap hari memberi Anda nutrisi harian yang dibutuhkan tubuh.


Membantu menurunkan berat badan
Brown sugar memiliki rasa yang kuat dibandingkan gula putih, karena itu akan membuat Anda sedikit menggunakannya. Bila Anda sedikit menggunakan gula, Anda juga hanya akan menambah sedikit kalori ke tubuh sehingga penurunan berat badan lebih cepat.


Kulit lebih bersinar

Brown sugar juga dapat digunakan sebagai cara memperoleh kulit sehat bersinar. Anda dapat mencampur brown sugar dengan minyak zaitun kemudian ditambahkan ke lemon. Selain itu, brown sugar juga memiliki sifat anti bakteri yang membuatnya menjadi pilihan tepat unyuk memperoleh kulit sehat bersinar.

Minggu, 31 Agustus 2014

Manfaat minyak kelapa


Minyak kelapa sebenarnya sudah sejak lama dipakai oleh nenek moyang kita. Namun, semakin lama minyak kelapa ini semakin ditinggalkan, padahal fungsi minyak kelapa sangat beragam, mulai dari kecantikan hingga kesehatan.

Berikut lima manfaat dari minyak kelapa:

Sumber energi
Asam lauric, lemak jenuh yang dominan ada dalam minyak kelapa, adalah asam lemak rantai menengah. Tubuh memakai asam ini secara berbeda dibanding asam rantai panjang yang ada dalam makanan berlemak. Asam lemak rantai menengah diproses oleh hati dan diubah menjadi energi oleh sel tubuh. Itu sebabnya asam lemak ini dapat membantu penurunan berat badan.

Tingkatkan kolestrol baik
Jika Anda khawatir dengan kadar kolesterol, konsumsi minyak kelapa dapat meningkatkan kolestrol baik(HDL) dan juga kolestrol jahat(LDL) dalam tubuh. Meskipun sama-sama naik, bukti menunjukkan bahwa minyak kelapa membawa manfaat baik terhadap lemak tak jenuh.

Manfaat antimikroba dan antioksidan
Minyak kelapa memiliki kandungan untuk memberantas serangga. Meskipun riset terhadap hal ini masih minim, minyak kelapa ternyata juga mampu melawan virus, bakteri, atau infeksi jamur tertentu seperti flu, bronktis, jerawat, dan sebagainya. Selain itu, minyak kelapa murni mengandung senyawa fenolik sebagai antioksidan.

Bahan untuk memasak
Minyak kelapa cocok untuk memasak karena rasa yang lebih lembut dan stabil saat dimasak. Banyak masakan yang cocok dimasak dengan minyak kelapa, terutama pembuatan roti dan masakan tumis yang tidak terlalu panas. Minyak kelapa juga populer digunakan untuk memasak kari atau masakan lain yang butuh aroma tropis.

Perawatan kulit
Minyak kelapa sangat efektif untuk membersihkan riasan wajah. Selain itu, minyak ini cocok dipakai sebagai pelembap kulit terutama di cuaca dingin saat kulit mudah kering dan pecah.

Namun, karena kandungan asam lauric yang tinggi, sebaiknya Anda memilih minyak kelapa murni (virgin coconut oil) untuk menggantikan lemak jenuh seperti mentega dan lemak trans.
Perlu diingat bahwa minyak kelapa tetap adalah lemak, dan hindari konsumsi berlebihan.

Minggu, 24 Agustus 2014

Buah ini dongkrak jumlah sperma


Salah satu masalah seksual yang paling ditakuti oleh pria adalah impotensi atau disfungsi ereksi. Mengalami impotensi bisa disebabkan oleh mulai menurunnya kadar testosteron sehingga jumlah sperma pun mengikutinya.

Untuk mengatasi permasalahan ini, diet sehat dengan mengonsumsi buah-buahan sangatlah penting. Hal ini karena buah mengandung segala nutrisi dan mineral yang dibutuhkan untuk mengatasi masalah impotensi.

Berikut beberapa buah yang perlu Anda konsumsi untuk membantu mengatasi masalah impotensi sebagaimana dikutip Boldsky, Senin (25/8/2014).

Buah delima


Delima adalah makanan sehat karena penuh dengan mineral dan vitamin yang penting dalam meningkatkan jumlah sperma. Oleh karena itu, mengonsumsi buah delima juga dapat membantu menyembuhkan impotensi.
Pisang


Satu buah pisang dapat menjadi sahabat bagi pria karena mengandung enzim bromelain yang terbukti mengatur hormon seksual. Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin A dan B1 yang meningkatkan stamina dan gairah berhubungan seksual pada pria.

Alpukat


Mengonsumsi buah alpukat dapat mengobati berbagai kondisi medis, termasuk yang berhubungan dengan masalah seksual. Hal ini karena alpukat kaya asam folat, vitamin dan mineral yang meningkatkan mobilitas sperma. Oleh karena itu, makan buah alpukat bisa menjadi salah satu cara paling efektif menyembuhkan disfungsi ereksi.

Jumat, 22 Agustus 2014

Penyebab kedutan mata


Kelopak mata yang menarik sendiri atau dikenal dengan istilah kedutan mungkin pernah dialami setiap orang. Kedutan bisa terjadi di satu mata atau dua mata sekaligus.
Kedutan bahkan sering dikaitkan dengan pertanda apa yang akan terjadi di masa depan, misalnya kedutan di mata kiri pertanda akan bertemu orang yang dicintai, atau kedutan di mata kanan akan mendapatkan rezeki, dan sebagainya. Padahal penyebab kedutan dapat dijelaskan secara ilmiah, apa saja itu?
1. Konsumsi kafein berlebihan
Minum kopi atau minuman berkafein lainnya mungkin dapat membantu seseorang untuk lebih berkonsentrasi, namun aktivitas ini juga membuat otot kelopak mata bekerja lebih keras. Ketika terlalu banyak distimulasi dengan kafein, sel saraf pada kelopak mata akan merespon terlalu banyak dan kedutan pun secara tiba-tiba akan terjadi.
2. Stres dan cemas
Jika terlalu banyak bekerja dan berada di bawah tekanan, tingkat stres seseorang akan meningkat. Sementara kedutan merupakan salah satu konsekuensi dari stres. Sebuah studi menunjukkan, saat stres, gejala kedutan cenderung akan menjadi lebih buruk.
3. Mata tegang
Stres tidak hanya terjadi di keseluruhan tubuh, melainkan juga pada bagian-bagian tertentu yang spesifik. Jika digunakan secara berlebihan, misalnya terlalu banyak menatap layar komputer atau televisi, mata akan lebih mudah merasa lelah dan kedutan.
4. Kelelahan
Seringkali dikaitkan dengan stres, kurang tidur dapat mempengaruhi tubuh secara keseluruhan, termasuk kelopak mata. Tubuh yang lelah biasanya tidak dapat bekerja secara optimal dan menimbulkan gejala juga pada kelopak mata.
5. Alkohol dan tembakau
Seringkali konsumsi alkohol dan produk tembakau juga bisa menjadi penyebab dari kedutan. Tidak ada substansi khusus yang diketahui dapat memicu kedutan, namun pada sebagian orang konsumsi alkohol dan tembakau dapat memicu kondisi tersebut terjadi.
6. Iritasi permukaan mata
Bila bagian terluar mata mengalami iritasi, maka reaksi yang mungkin terjadi adalah kedutan. Kondisi seperti mata kering atau alergi bisa saja menyebabkan kedutan

Kamis, 21 Agustus 2014

Sereal membantu kurangi berat badan


Sereal adalah menu sarapan yang bisa Anda pilih untuk dikonsumsi. Padatnya nutrisi sereal dapat bermanfaat bagi tubuh sehingga banyak orang mengonsumsinya ketika sarapan.

Pernahkah Anda bertanya-tanya, mengapa banyak orang memilih sereal sebagai menu sarapan secara spesifik? Memilih sereal sebagai menu sarapan adalah cara terbaik untuk membantu mengurangi berat badan.

Hal ini karena sereal termasuk makanan rendah lemak, sehingga Anda tidak akan kelebihan kalori setelah mengonsumsinya. Bahkan, setelah beberapa jam sarapan sereal, Anda tidak mempunyai keinginan untuk ngemil makanan ringan sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Karena itu, sarapan sereal bagus bagi mereka yang sedang berupaya menurunkan berat badan. Tetapi, sarapan sereal tidak hanya untuk mengurangi berat badan, melainkan beberapa manfaat kesehatan seperti yang dikutip Magforwomen, Jumat (22/8/2014) berikut ini.

Memberikan energi

Sereal kaya akan karbohidrat komplek yang memberikan banyak energi untuk tubuh. Orang-orang yang memulai hari dengan sarapan sereal akan menjalani rutinitas dengan energik.

Sumber protein

Sereal sumber kaya protein yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Protein sangat penting, terutama bagi anak-anak karena berperan dalam membangun otot mereka.

Mencegah kanker

Sereal mengandung pitosterol yang membantu dalam mencegah kanker, terutama kanker payudara dan usus besar. Oleh karena kaya gizi berkualitas, dokter merekomendasikan sereal untuk dikonsumsi semua kelompok umur.

Membantu mengontrol gula

Sereal kaya akan serat yang membantu mengurangi sekresi glukosa lebih cepat dari makan sehingga dapat menjaga kadar gula darah. Hal ini baik untuk mencegah diabetes atau baik untuk penderita diabetes.

Rahasia pria Jepang hidup 111 tahun


Seorang pensiunan guru asal Jepang baru-baru ini dinobatkan sebagai pria tertua di dunia. Pria tersebut bernama Sakari Momoi dengan usia 111 tahun. Yuk, ketahui rahasianya berumur panjang.

Momoi mengaku tidak punya rahasia khusus untuk bisa berumur panjang. Namun, pengurusnya di panti jompo mengatakan jika Momoi selalu bangun lebih pagi, tepatnya sebelum subuh, dan mengonsumsi makanan sehat.

Pria yang menyukai puisi ini menerima sertifikat dari Guinness World Records pada Rabu 20 Agustus 2014. Dia mewarisi gelar ini dari Alexander Imich, warga Kota New York, Amerika Serikat, yang meninggal pada Juni 2014 di usia 111 tahun, 164 hari.

Saat dinobatkan sebagai pria tertua di dunia, Momoi menjawab jika ia ingin hidup lebih lama lagi. "Katakanlah, dua tahun lagi," ujarnya, seperti dilansir Associate Press, Kamis (21/8/2014).

Momoi lahir pada 5 Februari 1903 di prefektur Fukushima. Dia pindah ke Kota Saitama, sebelah utara Tokyo, setelah Perang Dunia II dan menjadi kepala sekolah di sana hingga pensiun. Pria dengan lima anak dan tinggal di sebuah panti jompo di Tokyo ini adalah salah satu dari 54.000 centenarians (orang berusia di atas 100 tahun) di Jepang.

Sementara itu, Jepang memang dikenal memiliki harapan hidup rata-rata tertinggi di dunia, yakni 80,21 untuk pria dan 86,61 untuk wanita. Bahkan, orang tertua lainnya di dunia berasal dari Jepang, Misao Okawa, dengan usia 116 tahun

Senin, 18 Agustus 2014

Sarapan ini bantu atasi ejakulasi dini


Ketidakmampuan pria mempertahankan ejakulasi kurang dari tiga menit bisa dikatakan ejakulasi dini. Apakah Anda mengalami demikian ? Berikut makanan-makanan yang perlu pria konsumsi ketika sarapan untuk mengatasi masalah ejakulasi dini, seperti dikutip Boldsky, Sabtu (16/8/2014)

Telur

Vitamin D merupakan komponen kunci yang diyakini dapat meningkatkan dorongan untuk berhubungan seksual. Mengonsumsi setidaknya dua butir telur di pagi hari akan meningkatkan kadar testosteron hingga akhirnya mengatasi masalah ejakulasi dini pada pria.

Bubur gandum


Gandum mengandung serotonin, yakni bahan kimia alami yang sangat penting dalam mengurangi kecemasan dan stres. Sementara, ketika mengalami kecemasan dan stres yang berat seorang pria berisiko mengalami ejakulasi dini sehingga makan bubur gandum saat sarapan perlu dicoba.

Sereal


Sarapan dengan sereal memiliki tingkat keberhasilan tertinggi karena membuat Anda bertahan lebih lama di ranjang. Sereal mengandung senyawa tiamin dan niacin yang akan membuat Anda ereksi lebih lama dan kuat sehingga mencapai klimaks pun lebih lama.

Minggu, 10 Agustus 2014

Makanan pendongkrak kesuburan


 

Bagi mereka yang telah melaksanakan pernikahan, pasti menginginkan memiliki momongan. Berbagai cara dilakukan oleh pasangan untuk mendapatkan momongan atau anak.

Jika Anda wanita dan ingin hamil, beberapa makanan diyakini dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita sehingga peluang untuk hamil lebih besar. Berikut beberapa makanan yang dapat meningkatkan kesuburan wanita seperti dikutip Boldsky, Sabtu (9/8/2014).

Makan-makanan kaya zat besi

Zat besi adalah salah satu komponen yang paling penting bagi perempan. Defisiensi zat besi bisa menyebabkan beberapa penyimpangan kesehatan pada wanita dibandingkan pria. Defisiensi zat besi pada wanita juga dapat memengaruhi ovulasi dan kesehatan yang buruk bagi sel telur. Cobalah mengonsumsi terong, kacang dan kedelai yang kaya zat besi untuk meningkatkan kesuburuan.

Konsumsi buah kaya vitamin C

Salah satu buah yang kaya akan vitamin C adalah jeruk. Buah jeruk akan mengatur hormon dan meningkatkan kesuburan pada wanita. Karena itu, Anda harus mengonsumsi buah jeruk setiap hari untuk meningkatkan kesuburan.

Konsumsi telur


Defisiensi vitamin D dapat menyebabkan kemandulan. Sebuah studi pada 80 wanita tidak subur disurvei oleh lembaga riset terkemuka di Inggris. Hasilnya, ditemukan bahwa 93 persen wanita tersebut kekurangan vitamin D.

Kerang

Kerang mengandung vitamin B12 yang penting dalam meningkatkan hormon estrogen wanita. Selain itu kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan interferensi yang tidak semestinya selama implantasi telur yang dibuahi pada wanita.

Ikan salmon

Salmon kaya akan antioksidan sehingga sangat penting dalam meningkatkan kesuburan wanita. Selain itu, antioksidan dalam salmon juga membantu melindungi sperma dan telur dari radikal bebas.

Kamis, 07 Agustus 2014

Posisi tidur yang sehat


Mendapat tidur yang berkualitas setiap hari penting untuk kesehatan, terutama keseimbangan fisik dan psikis, khususnya karena kita menghabiskan hampir sepertiga waktu kehidupan untuk tidur. Walau para ahli telah merekomendasikan pentingnya tidur minimal 7 jam setiap malam, tapi keluhan sulit tidur kini memang semakin banyak dialami.
Dilansir dari kompas, kesulitan tidur terjadi karena banyak faktor, dari mulai pola makan, minum, bahkan posisi tidur yang salah. Dr Hooman Melamed, ahli bedah ortopedi di DISC Sports & Spine Center di Los Angeles, California mengatakan, 80 persen populasi mungkin akan mengalami nyeri punggung beberapa kali dalam hidupnya yang disebabkan posisi tidur yang salah.
"Posisi tidur dapat menyebabkan nyeri pada punggung dan leher, gangguan perut, bahkan penuaan dini," ujarnya.
Karena itu, ketahuilah posisi tidur yang tepat untuk tidur Anda dan posisi apa saja yang perlu dihindari.
1. Telentang
Tidur dengan posisi ini membuat kepala, leher, dan tulang punggung dalam posisi yang netral. Tidak ada tekanan tambahan pada bagian-bagian tubuh tertentu. Menurut Melamed, inilah posisi yang terbaik untuk membuat tulang punggung dalam posisi yang alami sepanjang malam.
2. Bintang laut
Posisi bintang laut mirip dengan posisi telentang namun dengan tangan yang diangkat ke atas. Posisi ini juga baik untuk tulang punggung, serta mencegah keriput pada wajah. Menurut pakar saraf dari Norwood Clinic di Birmingham, tidur dalam posisi ini juga dapat melawan refluks atau naiknya asam lambung ke tenggorokan.
3. Menyamping
Tidur menyamping baik untuk penderita gangguan henti napas saat tidur atau sleep apnea. Pasalnya kondisi mendengkur yang umumnya menjadi gejala utama dari kondisi ini bisa berkurang. Namun dengan tidur menyamping, penuaan kulit lebih cepat terjadi pada bagian yang lebih sering menempel pada bantal.
Tidur menyamping juga dapat mempengaruhi kesehatan. Tidur menyamping ke arah kanan akan memperburuk heartburn atau rasa terbakar di dada karena terjadinya refluks. Sementara tidur menyamping ke arah kiri akan menekan organ seperti hati, paru-paru, dan lambung, namun akan mengurangi refluks.
4. Tengkurap
Tidur tengkurap tidak pernah disarankan karena tidak memberikan posisi yang alami bagi tulang punggung sehingga lebih mudah menyebabkan nyeri punggung. Tekanan pada sendi dan otot dapat memicu nyeri, hilang rasa, dan kesemutan.
5. Menyamping dengan kaki yang diangkat ke dada
Posisi ini akan membuat nyaman sementara waktu, namun lama-lama akan membuat nyeri punggung, keriput, dan dada kendur. Ini karena posisi ini akan memberikan tekanan pada punggung dan sendi

Rabu, 06 Agustus 2014

5 penyebab mata panda


Munculnya lingkaran hitam di sekitar mata atau kantung mata bisa membuat Anda tidak percaya diri. Lingkaran hitam di sekitar mata atau "mata panda" ini juga sulit untuk dihilangkan. Apalagi jika "mata panda" itu sudah muncul lama namun dibiarkan. Lingkaran hitam di sekitar mata atau yang sering disebut ‘mata panda’ ini disebabkan oleh banyak faktor . Berikut ini 5 faktor yang menyebabkan terjadinya "mata panda".
  1. Kurang tidur. Faktor pertama yang menyebabkan mata panda adalah kurang tidur. Artinya ia melakukan istirahat di bawah durasi normal, dimana durasi normal untuk tidur adalah 7 sampai 8 jam per hari.
  2. Make up. Apakah pekerjaan menuntut Anda menggunakan make up? Jika iya, sebaiknya jangan gunakan make up yang terlalu tebal atau berlebihan. Mengapa? Karena akan berpengaruh besar terhadap timbulnya mata panda apalagi jika malas cuci muka.
  3. Paparan sinar matahari. Panasnya sinar matahari yang menyengat akan memicu timbulnya lingkar hitam di sekitar mata. Dengan kata lain, semakin banyak tubuh terkena panas matahari maka akan semakin banyak pula produksi melanin yang dapat menggelapkan daerah mata.
  4. Penyakit. Faktor lainnya yang mungkin menyebabkan mata panda adalah karena faktor penyakit seperti anemia atau ginjal. Oleh sebab itu, jika Anda memiliki mata panda sebaiknya berhati-hati dan cepat melakukan pemeriksaan ke dokter. Mungkin saja Anda terkena di antara kedua penyakit tersebut.
  5. Keturunan. Apakah ayah atau ibu Anda memiliki riwayat mata panda? Jika iya, besar kemungkinan hal itu akan diwariskan kepada Anda. Tentunya faktor ini paling tidak bisa dihindari.

Jumat, 01 Agustus 2014

Bahaya melakukan seks lewat anus


Beberapa cara bermain seks berisiko mengundang bahaya seperti rentan menularkan penyakit. Salah satu gaya bercinta yang mengundang risiko adalah hubungan seks anal atau melalui anus (dubur). Apa bahayanya?

Karena dubur tidak dirancang untuk sanggama, sehingga masalah kesehatan bisa saja timbul. Seks anal juga tidak pernah dianggap sebagai perilaku seks yang aman.

Berikut 4 bahaya ketika melakukan hubungan seks melalui anus, seperti dilansir Menshealth dan Netdoctor.

1. Rasa sakit dan rasa tidak nyaman pada anus
Bila dibandingkan vagina, struktur anus jauh lebih ketat. Bila pria memberikan tekanan yang kuat saat melakukan hubungan seks pada anus, maka hal tersebut dapat menyebabkan rasa nyeri, sakit, tidak nyaman atau bahkan lecet hingga menyebabkan sakit saat buang air besar.

2. Tak ada pelumasan atau lubrikasi di dubur
Tidak seperti organ reproduksi wanita atau vagina yang diciptakan untuk dapat melubrikasi dirinya sendiri saat merasa terangsang, pada anus hal tersebut tidak terjadi. Ini juga dapat menyebabkan hubungan seks anal semakin menyakitkan.

3. Mudah menyebarkan penyakit menular seksual
Kebanyakan orang enggan menggunakan kondom saat melakukan hubungan seks anal. Inilah yang menjadi pemicu tingginya penularan penyakit menular seksual (PMS) dari hubungan seks anal.

PMS yang bisa menular melalui hubungan seks anal antara lain human immunodeficiency virus (HIV), human papilloma virus (HPV, yang dapat menyebabkan kutil kelamin, kanker dubur, hepatitis A dan C, chlamydia, gonorrhea dan herpes.

4. Tertular virus dan bakteri berbahaya
Kurangnya pelumasan pada hubungan seks anal bisa menyebabkan lecet pada penis dan mukosa dubur, sehingga mudah menularkan virus. Selain penyakit menular seksual, hubungan seks anal juga dapat menularkan virus dan bakteri tertentu, seperti Escherichia coli (E. coli).

Penularan bakteri ini dapat menyebabkan yang ringan dan parah seperti gastroenteritis (penyakit infeksi usus yang sangat menular). Beberapa strain E. coli (E. coli uropathic) juga dapat menyebabkan infeksi saluran kemih, mulai dari cystitis (radang kandung kemih) hingga pielonefritis (infeksi ginjal serius akibat bakteri)

Agar payudara tidak kendur


Tidak ada satu pun wanita ingin kedua payudara yang dimiliki kendur. Kaum hawa adalah makhluk yang teramat sadar tentang bagian dada, dan selalu berusaha keras agar payudara yang dimiliki tetap terlihat kokoh dan sehat. Bahkan, untuk mendapatkan hasil yang maksimal, sejumlah wanita memilih untuk melakukan operasi.

Sayang, usia tetap memengaruhi payudara yang dimiliki, yang berisiko mengalami kekenduran.

Di bawah ini ada beberapa cara sederhana agar payudara tidak kendur dan selalu tampak sehat, seperti dikutip Health Me Up.

Pertahankan berat badan stabil

Peningkatan atau penurunan berat badan dapat memengaruhi ukuran payudara wanita. Ketika wanita kehilangan banyak berat badan, lemak dari payudara juga akan berkurang. Berhubung jaringan payudara tidak dapat menyusut, maka akan terlihat kendur. Disarankan, wanita juga melakukan olahraga seperti angkat beban dan olahraga lain.

Berhenti merokok

Kulit akan keriput dan kulit akan kehilangan elastisitas dan fleksibilitas saat wanita rutin merokok. Jika payudara sudah mengalami kekenduran, merokok bisa menjadi alasan di balik itu. Dan jika Anda ingin payudara terlihat kokoh, segera berhenti merokok.

Kenakan bra saat berolahraga

Ketika Anda melakukan latihan kardio seperti treadmill, beberapa pendukung yang ada di dalam payudara seperti ligamen akan robek, yang menyebabkan payudara menjadi kendur. Kenakan bra saat melakukan aktivitas fisik, yang dapat mencegah terjadinya kekenduran.

Pijat payudara

Selain berolahraga, pijat payudara juga penting untuk menjaga dan meningkatkan elastisitas kulit. Pijat payudara Anda dengan minyak zaitun, dua atau tiga kali dalam seminggu, yang dipercaya ampuh membuat payudara terlihat kokoh.

12 hal menakjubkan seputar payudara


Baik pria maupun sama-sama memiliki bagian tubuh yang satu ini. Namun payudara perempuan lebih punya daya tarik ketimbang milik pria. Dibalik pembahasan mengenai cara merawat dan memeriksa kesehatan payudara serta fungsinya. Ada 12 fakta lain tentang payudara perempuan yang bisa jadi mengejutkan Anda seperti dilansir Everyday Health, Kamis (31/7/2014)

1. Ukuran semakin membesar
Perubahan ukuran tubuh yang membesar, ukuran payudaranya ikut membesar. Salah satu negara yang mengalaminya adalah Amerika Serikat.

Menurut salah satu media fesyen Women's Wear Daily, ukuran payudara rata-rata perempuan di Amerika Serikat berkembang dari waktu ke waktu. Satu dekade lalu 34B kini 34DD.  Menurut para ahli hal ini disebabkan oleh tingginya obesitas.

"Obesitas yang jadi penyebab ukura bra rata-rata perempuan AS lebih besar dari seluruh dunia dan terus meningkat dalam 10 tahun terakhir," jelas Lauren Streicher, MD, asisten profesor klinik ginekologi di Feinberg School of Medicine. Ditambahkan lagi oleh Streicher, saat berat badan menurun beberapa kilo bukan berarti payudara mengecil seperti lingkar pinggang.

2. Perempuan menginginkan payudara yang tidak dimiliki
Banyak perempuan yang tidak puas akan payudaranya. Yang besar ingin kecil, yang kecil ingin besar.

Hal ini terbukti lewat pantauan data di American Society of Plastic Surgeon. Pada tahun 2010 terdapat 296.000 prosedur operasi implan untuk memperbesar payudara dan 170.000 prosedur pengecilan payudara.

3. Bra diciptakan pada abad 19
Sebelum abad 19 perempuan menggunakan korset untuk menyangga payudara mereka. Baru pada awal abad 20 pakaian dalam menyerupai bra masa kini diciptakan. Tahun 1930 baru mulai dipasarkan bra dalam skala besar dan muncul istilah 'cup' dalam alfabet (A,B,C,D dst) untuk membedakan ukuran bra.

Sayangnya, hingga kini perempuan masih salah menentukan bra yang tepat untuk dirinya. Bahkan menurut studi dari Sports Medicine Australia dan Breast Research Australia sekitar 80% perempuan salah menentukan ukuran bra tepat untuk menopang payudaranya. Tak hanya penampilan yang terganggu juga bisa sakit punggung.

4. Banyak wanita yang menyusui
Era boleh modern tapi kesadaran perempuan memberikan ASI untuk buah hati semakin besar. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, terjadi peningkatan jumlah ibu yang menyusui sejak tahun 2007. Kenaikan sekitar 3% per tahun dimana ibu menyusui bayi hingga usia tiga bulan dan 4% yang terus menyusui hingga 6 bulan.

Mereka yang berpendapatan tinggi dan berumur lebih dari 30 tahun pun melakukan hal ini. Seperti diketahui menyusui bayi dengan ASI tak hanya menghemat pengeluaran tapi juga melindungi bayi dari sakit dan menciptakan bonding antara ibu dan anak.

5. Di beberapa tempat legal bertelanjang dada
Hal ini pasti tak akan terjadi di Indonesia. Namun di beberapa negara bagian Amerika Serikat seperti New York, Ohio, Texas melegalkan perempuan bertelanjang dada.

6. Pria lebih tertarik melihat  dada ketimbang wajah
Studi yang dilakukan peneliti dari University of Wellington ini mendapati 47% pria pertama kali melirik bagian dada perempuan, sedangkan yang tertarik melihat wajah pertama kali hanya 20%.

Para pria yang melihat dada pertama kali mengungkapkan bagaimana kesehatan payudara perempuan tanpa mempertimbangkan ukurannya.

7. Bentuk payudara bisa berubah setiap bulan
Naik turunnya hormon dalam siklus menstruasi memengaruhi perubahan payudara setiap bulan. Selain itu ukuran dan bentuk payudara pun akan berubah pada saat pubertas, hamil dan melahirkan, serta saat menopause.

8. Rambut di sekitar puting itu normal
Tak semua perempuan terdapat rambut di puting, namun jika ada rambut ini hal biasa, ujar Streicher.

Jika seorang perempuan memiliki banyak rambut dan bulu di tubuhnya ada kemungkinan tumbuh rambut-rambut halus di sekitar puting. Namun yang perlu diwaspadai ketika jumlah rambut di bagian tersebut semakin banyak, Streicher menyarankan untuk menemui dokter, bisa jadi itu tanda adanya masalah medis yang perlu diperhatikan.

9. Bisa punya lebih dari 2 puting
Supernumerary nipple atau puting tambahan, dapat tumbuh di tempat lain selain di payudara. Puting tambahan ini biasanya hadir dimulai dari ketiak lalu ke bawah payudara hingga ke pangkal paha.

10. Kebanyakan benjolan yang ditemukan bukan kanker
Menemukan benjolan pada payudara pasti membuat perempuan langsung khawatir, jangan-jangan berbahaya. Namun, sekitar 80-85% benjolan yang ditemukan pada payudara tidak bersifat kanker. Fakta ini berlaku bagi perempuan yang berusia 40 tahun.

Tapi tak ada salahnya saat menemukan benjolan untuk memeriksakan diri ke dokter secepat mungkin untuk menghindari sesuatu yang buruk.

11. Merokok membuat payudara menurun
Studi tahun 2007 menunjukkan bahwa menyusui tak menyebabkan payudara kendur dan menurun, tapi merokok memungkinkan hal ini terjadi. Menurut peneliti dari University of Kentucky merokok mengganggu elastin pada payudara sehat, elastin adalah sebuah protein yang membantu menyokong payudara.

12. Tanda kalau hamil

Sebagian perempuan tak menyadari dirinya hamil terutama di trisemester pertama. Namun, payudara sudah memberitahu adanya kehamilan dimana payudara bertambah besar secara signifikan terutama pada trisemsester pertama

Selasa, 29 Juli 2014

Bahaya memakai sepatu hak tinggi


Sepatu hak tinggi adalah tren dunia fashion, sepanjang masa. Jutaan perempuan sangat mencintai sepatu hak tinggi, hingga rela memakainya setiap hari. Tujuan mereka, menunjang penampilan di muka umum. Bahkan tak sedikit perempuan yang bersedia menghabiskan banyak uang untuk membeli sepatu hak tinggi. Ada pula yang mau menahan rasa sakit yang timbul setelah satu jam menggunakan sepati itu.

Berdasarkan penelitian terbaru, 90 persen perempuan mengalami masalah pada kakinya setelah memakai sepatu hak tinggi. Bahkan high heels, sebutan lain dari sepatu hak tinggi, dapat menempatkan penggunanya dalam risiko cedera permanen atas nama fashion. ”Semakin tinggi hak yang dipakai, akan membuat tubuh menjadi miring ke depan," tulis Daily Mail. "Hingga membuat Anda harus bersandar untuk mengimbanginya. Hal ini dapat membuat tulang panggul Anda keluar dari keselarasan dan menyebabkan kompresi tulang belakang."

Menggunakan sepatu hak tinggi untuk waktu yang lama dapat menyebabkan pemendekan otot-otot betis, perataan lengkung kaki yang dapat mengakibatkan masalah postural kronis, kulit menjadi bernoda karena bekas lecet, dan kapalan. Bahkan balutan high heels dapat membuat jari kaki tergencet dan menjadi lembab. Hingga akhirnya, jari kaki menjadi tempat berkembang biak kuman.

High heels pun memaksa Anda berjalan di pergelangan mata kaki, hingga menyebabkan sakit, nyeri, dan pada akhirnya patah tulang. "Bahkan bisa juga menimbulkan peningkatan keausan pada sendi dan jaringan lunak, sebagai penyebab radang sendi."

Bentuk sepatu hak tinggi yang meruncing atau menyempit di bagian ujung pun menimbulkan pelbagai masalah. Setidaknya ada enam penyakit yang muncul karena alas kaki ini:

1. Bunions

Penyakit ini merupakan pertumbuhan tulang yang di sekitar pangkal jempol kaki. Akibatnya, dapat membuat jempol kaki bengkok dan mengarah ke jari-jari kaki lainnya hingga menimbulkan rasa nyeri.

2. Corns

Terjadi penebalan kulit kaki yang disebabkan gesekan berulang terhadap sepatu. Selain dapat terasa menyakitkan dari waktu ke waktu, corns sering terjadi bersamaan dengan bunions.

3. Hammer toe

Suatu kondisi di mana ujung jari kaki, biasanya jari kedua, dipaksa turun oleh sepatu yang dapat mengakibatkan deformitas. Hal ini hanya bisa diperbaiki dengan bantuan peralatan medis tertentu atau operasi.

4. Morton's neuroma

Terjadi cedera pada saraf di pertengahan kaki. Morton's neuroma akan menyebabkan jaringan di sekitar daerah itu menebal, rasa sakit, dan mati rasa. Pembedahan kadang-kadang diperlukan untuk menghilangkan jaringan, hingga meringankan beban penderita.

5. Pump bump

Secara teknis, pump bump disebut Haglund's deformity. Pump bump adalah pertumbuhan tulang yang terjadi pada tumit. Biasanya diakibatkan oleh tekanan konstan dan gesekan punggung kaku serta tali sepatu hak tinggi. Satu-satunya cara untuk mengobati kelainan ini adalah operasi, hingga menghilangkan tulang yang berlebih.

6. Metatarsalgia

Ini adalah jenis peradangan yang menyakitkan. Biasanya terjadi pada bola mata kaki sebagai akibat dari tekanan berulang pada tulang metatarsal, yang merupakan tulang di antara jari-jari kaki dan lengkungan kaki.

Jumat, 25 Juli 2014

Awas, softlens bisa bikin kebutaan


Softlens tentu bukan benda yang asing bagi kita, malah jika diperhatikan lebih banyak orang yang memilih memakai softlens dibanding kacamata. Memang dengan memakai softlens kita terlihat lebih gaya atau stylish dibandingkan kacamata. Namun kita perlu hati-hati dalam memakai dan memilih softlens, karena softlens ternyata ada bahayanya juga. Hati-hati sebab dapat menyebabkan kebutaan.
Berikut beberapa bahaya menggunakan softlens :
• Terinfeksi bakteri, hal ini biasa terjadi karena bakteri bisa bertumbuh di cairan softlens, memang hal ini bisa dicegah kalau kita bisa menjaga kesterilan tempat penyimpanan softlens. Namun kalau kita cukup sibuk kadang hal ini sulit dilakukan. Jangka panjang dapat menyebabkan mata terkena penyakit Acanthamoeba Keratitis.
• Pemakaian softlens saat hawa panas juga ternyata bisa berbahaya karena hawa panas bisa membuat plastik tipis, bahan softlens meleleh dan merekat di kornea mata bisa menyebabkan softlens sulit dilepas bahkan mengakibatkan kebutaan.
• Softlens tidak boleh digunakan saat tidur. Karena bisa menyebabkan frame lensa patah di mata Anda. “Dan jika Anda mencubit lensa terlalu ketat, Anda berisiko melanggar itu dan mendapatkan sebuah fragmen terjebak di mata Anda.” kata Dr Lee Hung Ming, Direktur Medis dari Klinik Mata Parkway di Gleneagles Hospital, Malaysia. Dan jika tidak diambil segera oleh dokter, fragmen dapat menggores kornea atau menyebabkan infeksi buruk.
Oleh karena itu bagi kita yang senang memakai softlens pastikan menggunakan dengan cara yang benar agar mata kita selalu sehat. Jangan membersihkan softlens dengan air biasa, gunakan cairan khusus pembersih softlens. Saat kita hendak tidur lepas softlensnya, dan jangan menggunakan softlens lebih dari batas waktu yang dianjurkan.

sumber

Minggu, 20 Juli 2014

Usia ideal untuk bercinta


Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine menemukan usia yang tepat bagi pria untuk menikah. Bisa Anda tebak? yang jelas, peneliti mengungkapkan pria usia 30 tahun keatas, frekuensi bercinta bisa menurun.

Seperti dilansir Menshealth, Sabtu (19/7/2014) usia tepat untuk menikah dan bercinta adalah usia antara 25-29 tahun. Pada masa itu, kata peneliti, seorang pria sedang bergairah dan frekuensi bercintanya bisa tinggi.

Berita buruknya, frekuensi seks menurun tajam pada usia 50, dengan rata-rata 1,22 kali per minggu. Bandingkan dengan pasangan di atas 25 tahun yang bisa bercinta lebih dari tiga kali per minggu.

lantas apakah itu berarti Anda setelah usia 30 Anda menjadi tidak memiliki gairah? untungnya, menurut urolog dengan Klinik Cleveland, J. Stephen Jones, MD, FACS tidak. Karena kesehatan fisik dan mental juga memperngaruhi kekuatan hubungan Anda daripada usia. Hanya saja semakin tua usia, dan penambahan berat badan, akan berdampak pada kesehatan menurun, stres meningkat, dan hubungan yang menurun.

Agar Anda yakin mendapatkan malam yang hebat bersama istri Anda sampai tua, berikut tips agar tetap sehat dengan bercinta:

1. Menjaga kesehatan alat kelamin

Untuk menjaga ereksi, jaga berat badan yang sehat dan berhenti merokok. Dr Jones mengatakan, sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan dalam European Journal of Endocrinology menemukan bahwa semakin besar pinggang pria, semakin tinggi pula risiko disfungsi ereksi.

2. Percaya diri dengan pasangan

Jangan panik jika tidak ereksi di pagi hari. perlu diketahui, hormon testoteron menurun sekitar usia 30. Dan pada usia 40-an, Anda akan kehilangan sekitar 2 persen dan terus berkurang setiap tahun.

Seorang profesor psikologi dan penulis Kesehatan Seksual Pria, Barry McCarthy mengatakan kunci kekuatan pria adalah kepercayaan diri seksualnya. "Jika Anda memiliki libido rendah atau kesulitan bercinta, segera periksakan diri ke dokter."

3. Fokus pada kesenangan

Seperti yang dikatakan konselor seks Eric Garrison Marlowe. Menurutnya lebih penting merasa senang bersama daripada mengharapkan orgasme dari kedua belah pihak. "Justru semakin intim dan menyenangkan, Anda dapat memiliki seks yang hebat. Terbukalah untuk pengalaman baru di luar hubungan sehari-hari, seperti mandi erotis, pijat lilin, mengeksplorasi bagian tubuh lain, atau melakukan perjalanan ke tempat-tempat romantis bersama.

Jumat, 18 Juli 2014

Bahaya efek samping MSG atau Micin


Sejak ditemukan di Jepang tahun 1909 oleh Ajinomoto Corp, monosodium glutamat (MSG) telah berkembang menjadi salah satu zat aditif makanan yang paling populer di seluruh dunia. Selain MSG, ada penyedap rasa lain yang digunakan oleh industri makanan seperti disodium inosinat (IMP) dan disodium guanilat (GMP). Namun MSG-lah yang paling disukai orang karena kemurahan dan keefektifannya dalam menguatkan rasa.

MSG digunakan di seluruh dunia pada hampir semua jenis sayuran, kaldu dan lauk-pauk. MSG juga hadir dalam berbagai makanan olahan seperti daging kalengan dan daging olahan beku, saus tomat, mayones, kecap, sosis, makanan ringan, beberapa produk olahan keju, bumbu mie instan, dll. Penggunaan MSG kadang-kadang “tersembunyi” di balik label makanan dengan nama yang berbeda. Jika Anda melihat “penyedap rasa alami”, “protein hidrolisat” dan “rempah-rempah” dalam label makanan Anda, bukan berarti di dalamnya tidak ada MSG.

Aman menurut Badan Pengawas Makanan

MSG adalah bubuk putih yang cepat larut dalam air atau air liur. Setelah larut, MSG terurai menjadi natrium dan glutamat. Glutamat adalah asam amino nonesensial yang ditemukan di hampir semua protein. Di Amerika Serikat, MSG termasuk dalam daftar bahan makanan yang aman menurut Food and Drug Administration. Komite Ilmiah Uni Eropa juga menilai MSG sebagai zat makanan yang aman. Di Jepang, MSG adalah zat aditif makanan yang boleh digunakan tanpa pembatasan. Di Indonesia sendiri, MSG termasuk bahan makanan yang dianggap aman oleh BPOM.

“Micin atau penyedap rasa, atau MSG, aman dikonsumsi masyarakat. Asosiasi pangan dunia juga telah menguji kalau efek negatif yang selama ini digembar-gemborkan ke masyarakat tentang penggunaan micin tidak terbukti,” kata Kepala BPOM Pusat, Husniah Rubiana Thamrin, dalam rapat dengan Komisi IX DPR RI, Rabu (25/5/2009).

Tidak Aman Menurut Russell Blaylock

Namun, menurut Russell Blaylock, penulis buku Excitotoxins – The Taste That Kills, MSG adalah excitotoxin yaitu zat kimia yang merangsang dan dapat mematikan sel-sel otak. Blaylock menyatakan bahwa MSG dapat memperburuk gangguan saraf degeneratif seperti alzheimer, penyakit Parkinson, autisme serta ADD (attention deficit disorder).

MSG juga meningkatkan risiko dan kecepatan pertumbuhan sel-sel kanker. Ketika konsumsi glutamat ditingkatkan, kanker tumbuh dengan cepat, dan kemudian ketika glutamat diblokir, secara dramatis pertumbuhan kanker melambat. Para peneliti telah melakukan beberapa eksperimen di mana mereka menggunakan pemblokir glutamat  yang dikombinasi dengan pengobatan konvensional, seperti kemoterapi, dan hasilnya sangat baik. Pemblokiran glutamat secara signifikan meningkatkan efektivitas obat-obat anti kanker.

Berikut adalah beberapa efek samping dan gangguan spesifik yang berhubungan dengan MSG menurut Blaylock :

    Kejang
    Mual
    Alergi
    Ruam
    Serangan asma
    Sakit kepala
    Mulut terasa kering
    Hilang ingatan

Reaksi terhadap MSG dapat terjadi kapan saja, dari mulai segera setelah mengkonsumsi MSG sampai beberapa hari kemudian. Anak-anak lebih rentan terhadap efek negatifnya dibandingkan orang dewasa.

Bagaimana Sebaiknya?

Kita sebaiknya menghindari  atau membatasi penggunaan MSG dalam makanan kita. Makanlah makanan dalam bentuknya yang paling alami. Bagaimanapun, tubuh kita tidak diciptakan untuk menyerap dan memanfaatkan zat sintetis buatan manusia. Tubuh kita diciptakan untuk mencerna makanan buatan alam.

sumber : majalahkesehatan

Kamis, 17 Juli 2014

Bahaya sering konsumsi mie instan


Mi instan sudah menjadi makanan yang umum di Indonesia, terutama bagi anak kos. Cara masak yang mudah dan rasa yang nikmat membuat makanan cepat saji ini digemari banyak orang. Tapi jangan keseringan, karena ada bahaya kesehatan yang mengintai di balik nikmatnya semangkuk mi instan.

Mi instan memang bisa meredam rasa lapar, tapi makanan cepat saji ini tidak bisa menggantikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Ditambah lagi dengan bumbu buatan dan pengawet kimia, yang semakin membahayakan kesehatan tubuh.

Berikut beberapa bahaya kesehatan yang mengancam bila Anda terlalu sering makan mi instan, seperti dilansir Boldsky, Sabtu (8/6/2013):

1. Terganggunya penyerapan nutrisi
Mi instan dapat menghambat kemampuan anak di bawah 5 tahun untuk menyerap nutrisi. Setelah sering mengonsumsi mi instan, banyak anak-anak balita mengalami kesulitan menyerap nutrisi dari makanan yang tepat.

2. Kanker
Selain dengan bungkus plastik, ada juga mi instan yang dikemas dengan bungkus yang mengandung styrofoam dan bisa langsung diseduh. Padahal styrofoam dikenal sebagai agen penyebab kanker.

3. Keguguran
Sejumlah wanita hamil yang makan mi instan selama kehamilan mengalami keguguran. Hal ini karena kandungan bumbu dan pengawet pada mi instan dapat mempengaruhi perkembangan janin.

4. Gangguan metabolisme
Konsumsi mi instan jangka panjang dapat mempengaruhi metabolisme tubuh. Hal ini disebabkan akumulasi dari zat-zat kimia beracun seperti pewarna makanan, pengawet dan aditif dalam mie.

5. Kerusakan organ
Mi instan mengandung propylene glycol, bahan anti-beku yang mencegah mi dari pengeringan dengan mempertahankan kelembaban. Tubuh menyerap zat tersebut dengan mudah dan terakumulasi di jantung, hati dan ginjal. Hal ini menyebabkan kerusakan dan kelainan organ, dan juga melemahkan sistem kekebalan tubuh.

6. Gangguan pencernaan
Mi instan dapat mengganggu sistem pencernaan. Konsumsi lanjutan dari mi instan mengakibatkan kembung, sembelit atau tidak teraturnya gerakan usus.

7. Obesitas
Mi instan adalah salah satu penyebab utama obesitas. Hindari mi instan karena mengandung sejumlah besar lemak dan natrium yang menyebabkan retensi air dalam tubuh.

8. MSG
Monosodium glutamate (MSG) digunakan untuk meningkatkan rasa mi. Sekitar 1-2 persen dari populasi alergi terhadap MSG. Ketika orang-orang yang alergi terhadap MSG mengonsumsinya, maka akan dapat menyebabkan rasa terbakar, panas di dada, kemerahan pada wajah, atau nyeri dan sakit kepala.

9. Tinggi natrium
Mi instan juga mengandung jumlah natrium yang tinggi. Kelebihan konsumsi natrium bisa menyebabkan hipertensi, penyakit jantung, stroke dan kerusakan ginjal. Jadi, hindari konsumsi mi instan berlebihan.

10. Junk food
Mi instan hanya dapat dianggap sebagai junk food dan tidak pernah menggantikan makanan bernutrisi. Hal ini karena mengandung sejumlah besar karbohidrat tetapi tidak ada vitamin, mineral atau serat. Mi instan juga mengandung banyak lemak jenuh dan lemak trans. Ini padat kalori dan memberikan efek negatif pada kesehatan.

Rabu, 16 Juli 2014

Salah satu penyebab ketombe


 

Masalah ketombe di rambut memang menyebalkan. Tak hanya membuat tampilan rambut terlihat kotor, rasa gatal pun sering mendera.

Banyak orang berpikir bahwa ketombe yang dalam istilah medis disebut ptiariasis sika diakibatkan oleh kulit kepala yang kering. Ternyata, menurut Journal of Cosmetic Science ketombe berasal dari jamur di kulit kepala.

Seperti dilansir prevention, Selasa (15/7/2014) hal ini diketahui lewat penelitian yang memeriksa minyak kulit kepala terhadap 23 orang berketombe dan 23 orang berkulit kepala sehat. Ternyata, pada orang berketombe minyak kulit kepala alami menembus lebih dalam permukaan kulit kepala. Lapisan ini jadi tempat tumbuh subur jamur yang menyebabkan ketombe.

Melassezia, inilah sebutan untuk jamur tersebut. Jamur ini menyebabkan kulit kepala mengelupas terus menerus yang menganggu pergantian sel sehat. Hasilnya serbuk-serbuk putih yang kita sebut ketombe

Masalah ketombe di rambut memang menyebalkan. Tak hanya membuat tampilan rambut terlihat kotor, rasa gatal pun sering mendera.
Banyak orang berpikir bahwa ketombe yang dalam istilah medis disebut ptiariasis sika diakibatkan oleh kulit kepala yang kering. Ternyata, menurut Journal of Cosmetic Science ketombe berasal dari jamur di kulit kepala.
Seperti dilansir prevention, Selasa (15/7/2014) hal ini diketahui lewat penelitian yang memeriksa minyak kulit kepala terhadap 23 orang berketombe dan 23 orang berkulit kepala sehat. Ternyata, pada orang berketombe minyak kulit kepala alami menembus lebih dalam permukaan kulit kepala. Lapisan ini jadi tempat tumbuh subur jamur yang menyebabkan ketombe.
Melassezia, inilah sebutan untuk jamur tersebut. Jamur ini menyebabkan kulit kepala mengelupas terus menerus yang menganggu pergantian sel sehat. Hasilnya serbuk-serbuk putih yang kita sebut ketombe
- See more at: http://health.liputan6.com/read/2078289/ini-penyebab-munculnya-ketombe#sthash.ShEnSd3W.dpuf

Selasa, 15 Juli 2014

Konsumsi serat bikin langsing


Bukan hanya membantu langsing, kebutuhan serat yang tercukupi menghindarkan dari penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan kanker usus. Maka penting untuk menjaga agar kebutuhan serat tercukupi.

Sayangnya, masih banyak masyarakat umum yang makan kurang serat. "Perempuan masih mengonsumsi serat sekitar 15 mg padahal setiap hari dibutuhkan 25 mg," tutur Keri Gans, ahli diet dari New York City serta penulis The Small Change Diet seperti dikutip laman womens health, Kamis, (3/7/2014).

Jika Anda mengalami hal berikut, tandanya Anda kurang serat.

1. Tidak ke belakang sehari sekali
Inilah tanda yang paling banyak diketahui banyak orang dan memang benar. Serat berperan menciptakan gerak peristaltik pada usus. Proses pembuangan pun berlangsung lancar, tak lama-lama berhenti di usus besar.

2. Kolesterol tinggi
Kadar kolesterol dan serat punya hubungan erat. Dalam berbagai penelitian menunjukkan bahwa serat membantu menurunkan kadar kolesterol. "Jadi jika kebutuhan serat tercukupi dalam tubuh maka kadar kolesterol dalam tubuh normal," tutur Gans.

3. Lapar lagi usai 45 menit makan
"Serat dicerna lama dan membuat kenyang lebih lama," ungkap Gans. Jadi, jika cepat lapar usai makan besar artinya tubuh kurang serat.

Senin, 14 Juli 2014

Bakteri juga tumbuh di sikat gigi


Salah satu ritual yang selalu dilakukan sebelum dan setelah menyikat gigi adalah membersihkan sikat gigi dengan air. Kendati demikian, ternyata sikat gigi bisa menyimpan jutaan bakteri, terutama dalam kondisi lembab.

Kelembaban memang kondisi yang disukai oleh bakteri. Menurut Prof.drg.Melanie S.Djamil, sikat gigi bukanlah sesuatu yang steril walau selalu kita cuci. "Di tempat lembab, bisa tumbuh lebih dari 100 juta bakteri," katanya dalam acara media edukasi yang diadakan oleh Formula di Jakarta (11/7/14).

Selain faktor udara, bakteri juga bisa berasal dari air yang dipakai. "Air banyak membawa materi yang bisa berkembang biak, apalagi dalam kondisi asam dan lembab. Bakteri ini akan membentu koloni," ujarnya.

Oleh karenanya, jangan heran jika kita sudah rutin menyikat gigi namun masih juga menderita sariawan atau radang gusi. "Kalau kita memiliki gigi berlubang atau penyakit gigi lainnya, bakterinya bisa berpindah ke sikat gigi, demikian pula sebaliknya. Jadi penularan bolak-balik," kata Guru Besar dari Fakultas Kedokteran Gigi Universitas Trisakti ini.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah pertumbuhan bakteri adalah memastikan sikat gigi selalu dalam kondisi kering. Melanie menyarankan untuk membersihkan sisa-sisa air setelah menggunakan sikat gigi, bila perlu mengeringkannya dengan tisu.

"Hindari bergantian memakai sikat gigi yang sama atau menaruh sikat gigi berdekatan dengan milik orang lain, termasuk dengan milik anggota keluarga karena bisa menyebabkan perturakan bakteri," katanya.

Saat ini juga sudah tersedia sikat gigi yang mengandung Nano Charcoal atau arang yang memiliki daya serap tiga kali lebih cepat. Dengan demikian sikat gigi otomatis akan lebih cepat kering.

"Charcoal atau kita menyebutnya arang adalah senyawa karbon yang dikenal memiliki daya serap tinggi. Manfaat lainnya adalah menyerap bau. Kondisi sikat gigi yang kering akan menjadikan bakteri tidak gampang tumbuh," kata Danny Tanurahardja, product development Sikat Gigi Formula, dalam kesempatan yang sama.

Ia menambahkan, arang yang dipakai adalah yang berasal dari kayu tanaman oak dari Jepang karena memiliki ukuran pori sangat kecil, hingga ukuran nano, sehingga kemampuannya mengontrol kelembaban lebih tinggi.

sumber : kompas

Minggu, 13 Juli 2014

Waspada jika tidur selalu memakai bra

Tidur adalah waktu yang tepat untuk mengistirahatkan payudara dengan tidak mengenakan bra. Lantas apa jadinya bila perempuan tidur dengan mengenakan bra?




Tak hanya mengistirahatkan otot, saat tidur tubuh mengalami perbaikan dan detoksifikasi (mengeluarkan racun). Tidur juga memberi kesempatan bagi sistem kekebalan tubuh untuk memproduksi hormon-hormon imunitas (kekebalan tubuh).

Oleh karena itu, sebaiknya gunakan pakaian yang longgar atau lepaskan pakaian dalam saat tidur, sehingga dapat mempercepat dan memperlancar kinerja tubuh dalam proses perbaikan. Untuk perempuan sebaiknya l
epaskan bra saat tidur.

Berikut beberapa hal yang terjadi jika perempuan tidur mengenakan bra, seperti dilansir Livestrong, Sabtu (28/5/2011):

1. Berkeringat
Ada beberapa bra khusus yang dirancang khusus untuk tidur, biasanya terbuat dari bahan nilon atau katun yang dapat membuat kulit Anda 'bernapas'. Namun jika Anda mengenakan bra biasa untuk tidur, maka keringat dan uap air akan tetap berada di dalam bra. Hal ini bisa menyebabkan gatal-gatal dan dalam kasus ekstrem bisa menyebabkan luka.

2. Gelisah saat tidur
Bra biasa (yang dikenakan siang hari) dirancang khusus untuk menopang payudara dan memberikan bentuk yang indah. Bra seperti ini biasanya ketat dan kencang sehingga tidak nyaman bila dikenakan saat berbaring atau tidur. Perempuan yang tetap mengenakan bra yang kencang saat tidur bisa mengalami kegelihan dan tidur tidak nyenyak.

3. Insomnia
Dalam kasus yang ekstrem, memakai bra saat tidur juga bisa menjadi salah satu faktor insomnia karena tubuh tidak bebas bernapas.

4. Berisiko kanker payudara
Ilmuwan Sydney Singer dan istrinya Soma Grismaijer pada tahun 1991 pernah menulis dalam bukunya 'Dressed To Kill: The Link Between Breast Cancer and Bras', yang berisi tentang perempuan yang ingin menghindari kanker payudara harus memakai bra dalam waktu sesingkat mungkin dan sebaiknya
kurang dari 12 jam per hari.

"Waktu yang paling tepat untuk mengistirahatkan payudara dengan tanpa memakai bra adalah saat tidur. Jangan tidur dengan bra," kata Sydney Singer, seperti dilansir dari Chetday.

Menurut Sydney Singer, menggunakan bra terlalu lama dapat meningkatkan suhu jaringan payudara dan perempuan yang memakai bra memiliki kadar hormon prolaktin (hormon yang berfungsi merangsang kelenjar air susu) yang lebih tinggi. Kedua hal ini dapat mempengaruhi pembentukan kanker payudara.

Selain itu, terlalu sering menggunakan bra atau menggunakan bra terlalu ketat juga membahayakan kesehatan karena bisa membatasi aliran getah bening di payudara. Normalnya, cairan getah bening mencuci bahan limbah dan racun lain, serta menjauhkannya dari payudara.

Jumat, 11 Juli 2014

Pengin bayi laki, makan buah ini

Hamil adalah momen paling ditunggu oleh pasangan suami-istri (pasutri). Bahkan, kebanyakan dari mereka sudah menginginkan jenis kelamin tertentu sebelum hamil.

Pisang


Bagi Anda yang menginginkan bayi laki-laki, maka cobalah makan pisang. Memang tidak ada yang pasti, tetapi tidak ada salahnya untuk mencoba, bukan?

Terlebih lagi, pisang memiliki kandungan kalium yang tinggi, dan menjadi kunci untuk hamil bayi laki-laki. Kalium diketahui membantu sperma laki-laki bertahan di dalam rahim, oleh karena itu cobalah makan dua buah pisang setiap hari.

Namun, selain pisang, masih ada dua buah lain yang diyakini bisa membantu Anda hamil bayi laki-laki. Berikut dua buah yang dapat membantu Anda hamil bayi laki-laki seperti dilansir Boldsky, Kamis (10/7/2014).

Jeruk

Jeruk mengandung banyak vitamin C sehingga kesehatan dan sistem kekebalan ibu secara keseluruhan pun tetap terjaga. Hamil bayi laki-laki dapat dibentuk jika kondisi wanita dan pria dalam kondisi yang baik. Karenanya, makan buah jeruk adalah keharusan.

Tomat

Tomat juga membantu untuk menjaga keseimbangan natrium-kalium di dalam tubuh dan vitamin C. Selain itu, konsumsi buah tomat juga membantu memertahankan keasaman (pH) yang tepat untuk pembuahan bayi laki-laki.

Resep Antimual bagi Ibu Hamil


Mual yang dialami wanita hamil pada trimester pertama memang mengganggu. Apalagi jika rasa itumual muncul saat tengah berada di tempat umum atau keramaian.

Untuk mencegah mual saat hamil, Pakar Herbal dan Konsultan Herbal sekaligus Bussiness Development Director PT Deltomed Laboratories, Dr Abrijanto SB memberikan tips mudah yang bisa dilakukan ibu hamil.

"Cuci jahe dan keprok hingga keluar minyak atisiri di dalamnya. Campur jahe dengan air hangat dan ditambah madu. Biarkan selama beberapa saat dan minum," kata Abrijanto saat ditemui di Demang resto, ditulis Jumat (11/7/2014).

Cara ini, kata Abrijanto efektif untuk menghilangkan rasa mual. Dan semua orang boleh mencobanya bukan hanya ibu hamil. "Resep ini juga sering dibuat wanita hamil di Jerman," katanya.

sumber : liputan6

Kamis, 10 Juli 2014

Hindari makanan asin saat berbuka


Menjalankan ibadah puasa sering dijadikan oleh beberapa orang sebagai waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena memang saat puasa ada pembatasan waktu makan dan minum.

Namun, sebagaimana dikutip Onislam, Kamis (10/7/2014), bukan berarti Anda tidak berisiko mengalami kenaikan berat badan. Justru, jenis-jenis makanan yang Anda pilih untuk dikonsumsi selama bulan Ramadhan bisa menggagalkan upaya menurunkan berat badan.

Misalnya, jika Anda terlalu banyak makan-makanan asin, maka tubuh akan menahan air atau retensi cairan dan menyebabkan perut seperti kembung. Pada saat yang sama, dehidrasi menyebabkan tubuh mempertahankan lemak dan racun, karena tidak memiliki cairan yang cukup untuk mengeluarkannya dari tubuh.

Selain itu, makanan olahan dan gula bisa menjadi makanan pemicu. Hal ini karena makanan olahan dan gula larut nutrisi dari tubuh.

Dengan demikian, makanan olahan dan gula akan menyebabkan tubuh berkeinginan lebih untuk makan karena rasa sangat tidak puas. Tidak hanya itu, makan terlalu banyak roti dan zat tepung juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Selain itu, sebagian roti yang terdiri dari daging dan susu dapat berperan menaikkan asam lambung di dalam tubuh. Pada akhirnya, hal ini akan mendorong kondisi kesehatan tubuh yang memburuk secara keseluruhan.

Senin, 07 Juli 2014

Awas, berbuka puasa dengan minuman bersoda

 

Minuman ringan, terutama mengandung soda, bisa sangat berbahaya bagi kesehatan, terutama saat berbuka puasa. Pasalnya, minuman soda berisiko terhadap penurunan fungsi ginjal.

Kepala Sindh Institute of Urology and Transplantation (SIUT) Civil Hospital, Dr Adeeb Rizvi, mengatakan bahwa alih-alih mengonsumsi minuman ringan bersoda, lebih baik menggantinya dengan jus segar.

“Karena minuman bersoda dapat menjadi penyebab beberapa bahaya kesehatan, termasuk diare, gastroenteritis, dehidrasi, masalah ginjal, bahkan kanker,” katanya, seperti dikutip Nation, Senin (7/7/2014).

Sementara itu, Dr Shahid dari Shifa International Hospital Limited menganjurkan untuk buka puasa makan kurma, seperti dicontohkan Nabi Muhammad SAW. Buah kurma secara ilmiah terbukti mejadi solusi terbaik untuk mengatasi rasa lapar dengan memenuhi kebutuhan karbohidrat, serat, gula, magnesium, dan potasium.

Kurma juga mengandung gula alami yang kaya dan mampu segera menaikkan kadar gula darah. Seperti diketahui, ketika berpuasa kadar gula darah menurun. Mengonsumsi kurma saat berbuka puasa akan segera menaikkannya ke batas normal.

“Kurma juga mengandung karbohidrat yang tinggi sehingga tubuh lebih sulit mencerna dan memerlambat proses pencernaan hingga bisa kenyang lebih lama,” tutupnya.

wah, minuman ringan aja begitu, apalagi minuman keras ya...

Tips puting payudara merah merona

Anda menginginkan puting payudara merona merah dan terlihat segar? Hal ini sering membuat wanita merasa kurang percaya diri. Namun, ternyata ada beberapa trik khusus agar warna puting payudara Anda yang kehitaman kembali kemerahan.




Puting payudara yang warnanya sudah tak kemerahan lagi biasanya terjadi pada ibu-ibu yang sudah melahirkan dan dalam keadaan menyusui. Namun, ternyata banyak juga para remaja putri atau yang belum menikah memiliki warna puting yang tak segar. Lalu, bagimana cara memerahkan puting payudara?

Saat ini banyak dijual losion yang dapat memerahkan puting payudara sehingga tampak segar. Namun, alangkah baiknya bila mencoba cara memerahkan payudara dengan bahan alami berikut ini.

1. Ambil jeruk nipis. Sewaktu mandi, oleskan ke puting Anda berulang-ulang. Lakukan rutin.

2. Ambil tomat dan belah jadi dua bagian. Gosok-gosokkan tomat tersebut ke puting anda dan lakukan secara rutin.

3. Ambil tiga helai sirih dan tumbuk sehingga menghasilkan air berwarna merah. Peraslah air sirih ini dan oleskan ke puting. Lakukan rutin setiap malam, seperti dilansir Kamasutra.

Tips jaga payudara tetap kencang



Setiap perempuan pastinya menginginkan payudara yang sehat, terhindari dari kelainan dan penyakit. Hal ini tentu demi menghindari adanya pengaruh pada hubungan dengan pasangan.

Penting bagi wanita untuk menjaga kekencangan payudara. Karena itu, Anda perlu merawat payudara sebagaimana merawat bagian tubuh lainnya. Berikut beberapa tipsnya, seperti dikutip dari Buku Pintar Miss V: Cara Cerdas Merawat Organ Intim Wanita karya Fania Burhani.

- Kenakan bra untuk menjaga bentuk payudara tetap indah. Pilih ukuran bra yang sesuai agar dapat menopang payudara dengan baik.

- Bersihkan secara rutin daerah seputar puting susu dengan kapas yang dibasahi air hangat.

- Oleskan minyak zaitun pada payudara untuk menjaga kelembapannya. Agar hasilnya lebih maksimal, lakukan pijatan ringan dengan gerakan lembut.

- Lakukan senam ringan dengan fokus untuk memerkuat otot dada.

Perawatan payudara yang tidak tepat bisa menimbulkan penyakit kanker payudara. Gejala awal penyakit ini ditandai munculnya benjolan sebesar kelereng. Benjolan ini tidak teraba dengan tangan ketika ukurannya masih kecil.
Selain itu, salah satu puting susu mengeluarkan cairan berwarna merah dan berbekas di bra. Jika gejala ini muncul, sebaiknya segera hubungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Salah satu upaya mengetahui kelainan pada payudara adalah dengan melakukan perawatan payudara secara mandiri. Ini dapat Anda lakukan 7-10 hari sesuai menstruasi berakhir.

Untuk membantu proses perawatan payudara secara mandiri, oleskan sedikit minyak zaitun atau busa mandi di permukaan payudara. Ini akan memerlicin permukaan payudara. Selain itu, tangan menjadi lebih sensitif meraba kemungkinan adanya benjolan di payudara

Jumat, 04 Juli 2014

Biar jantung sehat

Saat tua, semua orang tentu ingin tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sayang, penyakit yang terkait jantung biasanya yang sering mendera orang dewasa usia 40-50an tahun.

Padahal jantung merupakan salah satu organ vital tubuh yang berfungsi memompa dan mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Karena itu, penting sekali menjaga jantung agar tetap sehat.

Meski sudah mencapai usia yang tak muda lagi, tak ada kata terlambat untuk memulai gaya hidup sehat. Berikut tips untuk menjaga jantung sehat bagi orang tua, dikutip dari boldsky, Rabu, (2/7/2014).

1. Tidak merokok
Jika perokok, segera hentikan kebiasaan merokok. Merokok jadi salah satu penyebab munculnya masalah pada jantung. Meski sulit, berusahalah demi kesehatan jantung.

2. Jalan kaki
Salah satu cara agar jantung tetap sehat adalah membiarkan tubuh aktif. Meski sudah tua, lakukan banyak hal aktif. Jalan kaki sambil bernapas dengan baik bisa jadi alternatif mudah menjaga jantung terus sehat.

3. Lakukan yoga
Meski yang melakukan yoga sebagian besar perempuan, yoga juga bisa dilakukan pria. Yoga jadi salah satu olahraga yang cocok bagi orang tua. Olahraga ini membantu pikiran tetap tenang dan menangkal stres, yang berpengaruh menjaga kerja jantung tetap normal

Selasa, 01 Juli 2014

Susah tidur, makan kiwi

Anda yang sulit tidur, jadikanlah kiwi sebagai camilan sehat. Kiwi ternyata bukan hanya mengandung vitamin C tetapi juga antioksidan dan kaya serat, sehingga baik untuk fungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan perlindungan dan perbaikan sel.




Selain itu, menurut Psikolog Klinis dan Diplomat  dari American Board of Sleep Medicine, Michael J. Breus , PhD tidak hanya bermanfaat untuk sistem tubuh, kiwi juga bagus untuk meningkatkan kualitas tidur.

"Studi menunjuk kiwi mengandung banyak manfaat seperti serat, vitamin C, antioksidan dan kalium. Selain untuk sistem tubuh, kiwi juga baik untuk kesehatan jantung dan fungsi pernafasan. Untuk yang sulit tidur juga bagus mengonsumsi kiwi," katanya dikutip Huffingtonpost, Kamis (9/1/2014).

Para peneliti di Taiwan Taipei Medical University memelajari efek konsumsi kiwi pada tidur. Para peneliti melibatkan 22 wanita dan dua pria berusia antara 20 sampai 55 tahun yang memiliki masalah tidur. Dalam periode empat minggu para relawan mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur.

Hasilnya para peneliti menemukan peningkatan signifikan, para relawan mendapatkan tidur yang berkualitas. "Mereka tertidur lebih cepat dan nyenyak, dan lebih berkualitas. Hasil ini didapat dari kuesioner yang kami berikan pada mereka setelah mengonsumsi dua kiwi sebelum tidar dalam waktu empat minggu," katanya.

Menurut Michael Hal tersebut terjadi karena kiwi memiliki tingkat oksidan dan serotonin  yang tinggi. "Sifat antioksidan yang sama memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya juga dapat membantu untuk meningkatkan tidur. Kandungan serotonin atau hormon yang berfungsi sebagai neurotransmitter ini terlibat dalam berbagai proses fisiologis," ujarnya.

Serotonin bermanfaat untuk melancarkan proses pencernaan dan fungsi kardiovaskular, membantu dalam belajar dan memori serta membantu untuk mengatur nafsu makan dan suasana hati. Kekurangan serotonin juga dapat membantu meredakan depresi dan gangguan suasana hati.

Dalam studi menunjukkan orang yang kurang tidur dikaitkan dengan penurunan kadar antioksidan dan vitamin C, karena itu menurut Michael kiwi menjadi senjata ampuh untuk yang sulit tidur. Selain kiwi makanan yang dapat membantu kualitas tidur yaitu sayuran hijau, pisang, kacang-kacangan, biji-bijian, jeruk dan tomat

Posisi tidur pengaruhi kesehatan



Seringkali kita meremehkan posisi tidur. Ada yang tengkurap, terlentang, miring ke kiri dan kanan. Padahal, semua posisi tersebut dapat memengaruhi kesehatan. Jadi bagaimana posisi tidur yang benar?

Mengutip laman Huffingtonpost, Senin (30/6/2014), Direktur medis dari Martha Jefferson Sleep Center di Charlottesville, Virginia, Dr. W. Christopher Winter, M. D mengungkapkan risiko kesehatan yang dihadapi saat tidur sebagai berikut:

1. Terlentang

Menurut Winter, tidur terlentang dapat berisiko mendengkur. Tapi posisi ini lebih baik karena dapat meminimalisir nyeri payudara (pada wanita) dan nyeri punggung serta pinggang.

2. Miring kanan-kiri

Winter mengungkapkan, tidur miring ke kanan atau ke kiri bisa mengurangi risiko mendengkur dan penekanan perut saat hamil. Tapi sayangnya, posisinya ini dapat menyebabkan penekanan payudara serta memungkinkan sakit pundak dan pinggul.

3. Tengkurap

Tidur tengkurap juga bisa mengurangi dengkuran. Tapi posisi ini dapat menyebabkan nyeri payudara dan sakit pinggang.

Senin, 30 Juni 2014

Kurangi kopi dan teh ketika sahur



MENJAGA tubuh tetap terhidrasi merupakan hal yang sangat penting. Namun, tubuh berisiko mengalami dehidrasi karena cairan yang hilang tidak bisa langsung digantikan ketika berpuasa. Kondisi inipun juga sangat berdampak bagi pekerja yang berada di luar ruangan, terutama pada siang hari. Menurut occupational health physician, Dr Abed Onn, mereka lebih berisiko mengalami dehidrasi selama berpuasa. Padahal, sangat penting menjaga tubuh terhidrasi. “Para pekerja yang paling terkena dampak adalah mereka yang bekerja di sektor bangunan dan konstruksi. Paparan sinar matahari dan beratnya pekerjaan yang mereka lakukan akan secara alami menyebabkan dehidrasi,” katanya, seperti dilansir Thestar, Senin (30/6/2014). Memang, tidak ada cara realistis untuk menghindari fenomena ini karena sifat dari pekerjaan yang mereka lakukan. Namun, Dr Abed Onn mengatakan bahwa pengusaha dapat meminimalkan itu dengan menyediakan perlindungan yang lebih dari sinar matahari dan mengalokasikan waktu istirahat untuk para pekerja. “Selain meminimalkan pekerja untuk berkeringat di siang hari, sangat penting bagi mereka untuk minum cairan yang cukup di malam hari dan sebelum sahur sehingga menghindari dehidrasi,” jelasnya. Selain itu, Dr Abed Onn juga menganjurkan orang-orang yang berpuasa untuk minum kopi atau teh saat sahur. Tingginya kafein dalam kedua jenis minuman tersebut dapat meningkatkan produksi urine sehingga tubuh semakin banyak kehilangan cairan selama berpuasa.

Minggu, 29 Juni 2014

Bahaya sering minum es teh



Siapa tak suka minum es teh? Rasanya yang manis menyegarkan, berpadu dengan harga murah membuat es teh menjadi minuman favorit di segala suasana, termasuk saat berbuka puasa.
Popularitas es teh terbukti dengan kehadirannya di hampir semua tempat makan, mulai dari kelas warung hingga restoran mahal. Mungkin banyak yang setuju dengan jargon es teh kemasan, ‘Apapun makanannya, minumnya tetap es teh.’
Tapi tahukah Anda, di balik kenikmatannya, es teh menyimpan potensi merugikan bagi kesehatan. Penelitian Loyola University Chicago Stritch School of Medicine mengungkap bahwa konsumsi es teh berlebih meningkatkan risiko menderita batu ginjal.
Seperti dikutip dari laman Times of India, es teh mengandung konsentrasi tinggi oksalat, salah satu bahan kimia kunci yang memicu pembentukan batu ginjal. ‘Bagi mereka yang memiliki kecenderungan sakit batu ginjal, es teh jelas menjadi minuman terburuk,’ kata Dr John Milner, asisten profesor Departemen Urologi, yang tergabung dalam penelitian.
Milner mengatakan, teh panas sebenarnya juga menyimpan efek buruk yang sama. Hanya, takaran penyajian teh panas biasanya lebih kecil. Logikanya, orang meminum teh panas tak akan sebanyak minum es teh. Jarang orang yang mengonsumsi teh panas saat haus. Berbeda dengan es teh, di mana banyak orang sanggup meminumnya lebih dari segelas saat haus dan udara panas.
Pria, wanita posmenopause dengan tingkat estrogen rendah, dan wanita yang pernah menjalani operasi pengangkatan indung telur paling rentan terpapar dampak buruk es teh. Oleh karenanya, Milner menyarankan, mengganti konsumsi minuman itu dengan air putih, atau mencampurnya dengan lemon. ‘Lemon kaya kandungan citrates, yang dapat menghambat pertumbuhan batu ginjal,’ kata Milner.
Batu ginjal adalah kristal kecil yang terbentuk dari mineral dan garam yang biasanya ditemukan dalam air seni, ginjal atau saluran kemih. Mineral tak terpakai itu umumnya bisa keluar dari tubuh bersama urin, tapi dalam kondisi tertentu bisa mengendap dan membatu di dalam saluran kemih.
Peneliti juga mengungkap sejumlah makanan lain yang berpotensi menyimpan efek buruk. Mereka menyebut antara lain: bayam, cokelat, kacang-kacangan, garam, dan daging.
Sebaiknya, konsumsi es teh dan makanan-makanan itu secara moderat demi kesehatan ginjal. Padukan pula dengan makanan tinggi kalsium yang dapat mereduksi oksalat. Dan, tentu saja perbanyak minum air putih.

Telanjang bikin pasangan bahagia



Pernikahan yang bahagia adalah idaman setiap pasangan yang menikah. Tapi, tahukah Anda, dengan tidur telanjang tanpa mengenakan apa pun dapat membuat pernikahan bahagia yang Anda idam-idamkan itu terwujud?

Dalam sebuah jejak pendapat yang dilakukan di London, Inggris, ditemukan bahwa pasangan yang mengenakan pakaian di tempat tidur lebih banyak mengalami pertikaian di tempat tidur, ketimbang mereka yang memilih tidur dalam keadaan bugil alias telanjang.

Dari 1.004 warga di Inggris, 57 persen dari mereka yang tidur dengan keadaan telanjang mengatakan, mereka senantiasa bahagia dalam hubungannya, dibanding dengan 48 persen dari mereka yang tidur mengenakan piyama, 43 persen memakai gaun tidur, dan 38 persen pasangan yang mengenakan kaos tidur.

"Saya tidur dalam keadaan telanjang selama enam tahun terakhir. Sekarang, saya merasa lebih nyaman daripada memakai piyama atau celana boxer," kata salah seorang responden, Stephen McKensie, 33 tahun, seperti dikutip Daily Mail, pada Senin (30/6/2014).

Lebih lanjut Stephen mengatakan, sang istri yang turut melakukan itu, merasakan jauh lebih bahagia daripada sebelumnya. Selain itu, keduanya pun jauh lebih rileks dalam menjalani hari-hari sebagai suami istri.

Menurut Stephanie Thier-Ratchliffe, dari Cotton USA, ada banyak faktor yang memengaruhi keberhasilan suatu hubungan. Namun, salah satu faktor yang kerap dilupakan adalah suasana lingkungan di kamar tidur.

"Penelitian juga mengungkapkan, sikap pasangan di kamar tidur akan memengaruhi kebahagian dalam menjalin sebuah hubungan," kata dia.

Langsing dan cantik dengan madu



Menurut sebuah penelitian, madu tidak hanya dapat digunakan sebagai perawatan kecantikan saja, melainkan juga untuk menurunkan berat badan alias dapat melangsingkan tubuh. Bahkan disebutkan, hanya dengan rutin mengonsumsi madu selama tiga minggu, bobot tubuh pun berkurang.

Pencetus diet madu, Mike Mclness, menemukan bahwa atlet yang mengonsumsi makanan kaya fruktosa seperti madu akan lebih banyak banyak membakar lemak, dan mengalami peningkatan kadar stamina dalam tubuh. Madu bertindak sebagai bahan baka untuk membuat hati menghasilkan glukosa. Glukosa ini membuat kadar gula otak tinggi dan memaksanya untuk melepaskan hormon pembakaran lemak.

Untuk mendapatkan manfaat dari diet madu, cukup mengganti asupan gula dengan madu sepanjang hari. Selain itu, Anda juga harus mengonsumsi tiga sendok madu dengan air panas setiap malam sebelum tidur. Mike menganjurkan untuk kita mengombinasikan ini dengan latihan tiga kali dalam seminggu, untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

"Hasil penelitian menunjukkan bahwa mekanisme di otak yang menyebabkan kecanduan gula bisa meutup sepenuhnya," kata Mike seperti dilansir laman Health Me Up, Sabtu (28/6/2014)

Sedangkan cara kerjanya, Mike mengatakan, Anda harus mengonsumsi madu sebelum tidur. Karena pada kondisi itu, tubuh mulai membakar lemak lebih banyak selama jam-jam awal saat Anda tertidur.

Anda pun juga harus tahu, ada beberapa poin yang harus Anda ingat, agar diet ini berjalan sukses.

1. Ganti semua gula dengan madu

Usahakan untuk menghentikan kebiasaan mengonsumsi gula. Termasuk segala pemanis buatan. Campurkan madu di dalam teh, kopi, atau sereal yang Anda konsumsi.

2. Hindari junk food

Junk food adalah makanan olahan yang mengandung kalori kosong. Untuk hasil yang maksimal dari diet madu ini, hindari konsumsi junk food.

3. Konsumsi protein

Konsumsi protein akan membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan begitu, Anda pun akan terhindar dari konsumsi gula berlebihan.

4. Hati-hati dengan buah-buahan

Buah-buahan kerap dipilih oleh para pelaku diet. Tapi harus diingat juga, beberapa jenis buah terkandung kadar gula yang cukup tinggi. Pilihlah buah-buahan rendah karbohidrat atau tidak mengonsumsi buah sama sekali.

Jumat, 27 Juni 2014

Puasa, seharusnya BB berkurang

Saat puasa, seharusnya berat badan bisa berkurang sampai 2 kilogram. Tapi apa yang terjadi, sejumlah orang malah bertambah gemuk setelah puasa dan lebaran.

Demikian disampaikan Ahli Gizi yang juga Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG), Dr. dr. Saptawati Bardosono M, Sc. Ia menjelaskan, saat puasa, seseorang akan kehilangan banyak karbohidrat dan protein tapi tidak lemak.

"Konsumsi makanan sehat saat puasa bisa menjadi saat yang tepat untuk menurunkan berat badan sehingga tubuh lebih bugar. Saat itu, metabolisme tubuh akan mengalami perubahan dan semua organ tubuh akan menyesuaikan. Sel-sel tubuh juga akan dikondisikan untuk lebih kuat dan tubuh menjadi lebih sehat dan kebal penyakit," kata Saptawati, seperti ditulis Jumat (27/6/2014)

Agar tubuh tetap bugar saat puasa, Saptawati menyarankan untuk tetap melakukan aktivitas walaupun intensitasnya bisa dikurangi. Kemudian memperhatikan asupan karbohidrat dan protein, dan minum air putih sebanyak yang kita mampu agar tubuh tetap terhidrasi.

sumber

Teh, bisa melangsingkan tubuh



Apakah kamu penggemar teh? Jika iya, mungkin boleh berbangga hati. Coba saja lirik ukuran pinggang kamu. Sebab belum lama ini, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan, peminum teh yang rutin olahraga, ukuran pinggangnya jauh lebih ramping.

Seperti dikutip laman Prevention, Jumat (27/6/2014), peneliti Belanda  menemukan bahan alami efektif katekin pada teh dan kafein yang dapat membantu pembakaran kalori. Senyawa ini juga dapat meningkatkan oksidasi lemak (pemecahan lemak) dalam tubuh.

"Minum 1-2 cangkir teh (tanpa gula) setiap hari telah terbukti meningkatkan mood dan mengurangi risiko beberapa penyakit termasuk kanker, osteoporosis, tekanan darah tinggi dan diabetes. Tidak peduli jenis teh yang Kamu sukai, teh hijau, putih atau teh oolong memiliki senyawa yang sama untuk membantu menurunkan berat badan," kata ahli gizi dari Friedman School of Nutrition Science, Prof. Jeffrey Blumberg, PhD.

Tapi jangan senang dulu, Jeffrey juga menekankan intensitas olahraga yang harus dilakukan saat ingin diet. "Hasilnya akan berbeda bila diet minum teh tidak diimbangi dengan olahraga."