Kurangi kopi dan teh ketika sahur

MENJAGA tubuh tetap terhidrasi merupakan hal yang sangat penting. Namun, tubuh berisiko mengalami dehidrasi karena cairan yang hilang tidak bisa langsung digantikan ketika berpuasa. Kondisi inipun juga sangat berdampak bagi pekerja yang berada di luar ruangan, terutama pada siang hari. Menurut occupational health physician, Dr Abed Onn, mereka lebih berisiko mengalami dehidrasi selama berpuasa. Padahal, sangat penting menjaga tubuh terhidrasi. “Para pekerja yang paling terkena dampak adalah mereka yang bekerja di sektor bangunan dan konstruksi. Paparan sinar matahari dan beratnya pekerjaan yang mereka lakukan akan secara alami menyebabkan dehidrasi,” katanya, seperti dilansir Thestar, Senin (30/6/2014). Memang, tidak ada cara realistis untuk menghindari fenomena ini karena sifat dari pekerjaan yang mereka lakukan. Namun, Dr Abed Onn mengatakan bahwa pengusaha dapat meminimalkan itu dengan menyediakan perlindungan yang lebih dari sinar matahari dan mengalokasikan waktu istirahat untuk para pekerja. “Selain meminimalkan pekerja untuk berkeringat di siang hari, sangat penting bagi mereka untuk minum cairan yang cukup di malam hari dan sebelum sahur sehingga menghindari dehidrasi,” jelasnya. Selain itu, Dr Abed Onn juga menganjurkan orang-orang yang berpuasa untuk minum kopi atau teh saat sahur. Tingginya kafein dalam kedua jenis minuman tersebut dapat meningkatkan produksi urine sehingga tubuh semakin banyak kehilangan cairan selama berpuasa.

Read More

Bahaya sering minum es teh

Siapa tak suka minum es teh? Rasanya yang manis menyegarkan, berpadu dengan harga murah membuat es teh menjadi minuman favorit di segala suasana, termasuk saat berbuka puasa.
Popularitas es teh terbukti dengan kehadirannya di hampir semua tempat makan, mulai dari kelas warung hingga restoran mahal. Mungkin banyak yang setuju dengan jargon es teh kemasan, ‘Apapun makanannya, minumnya tetap es teh.’
Tapi tahukah Anda, di balik kenikmatannya, es teh menyimpan potensi merugikan bagi kesehatan. Penelitian Loyola University Chicago Stritch School of Medicine mengungkap bahwa konsumsi es teh berlebih meningkatkan risiko menderita batu ginjal.
Seperti dikutip dari laman Times of India, es teh mengandung konsentrasi tinggi oksalat, salah satu bahan kimia kunci yang memicu pembentukan batu ginjal. ‘Bagi mereka yang memiliki kecenderungan sakit batu ginjal, es teh jelas menjadi minuman terburuk,’ kata Dr John Milner, asisten profesor Departemen Urologi, yang tergabung dalam penelitian.
Milner mengatakan, teh panas sebenarnya juga menyimpan efek buruk yang sama. Hanya, takaran penyajian teh panas biasanya lebih kecil. Logikanya, orang meminum teh panas tak akan sebanyak minum es teh. Jarang orang yang mengonsumsi teh panas saat haus. Berbeda dengan es teh, di mana banyak orang sanggup meminumnya lebih dari segelas saat haus dan udara panas.
Pria, wanita posmenopause dengan tingkat estrogen rendah, dan wanita yang pernah menjalani operasi pengangkatan indung telur paling rentan terpapar dampak buruk es teh. Oleh karenanya, Milner menyarankan, mengganti konsumsi minuman itu dengan air putih, atau mencampurnya dengan lemon. ‘Lemon kaya kandungan citrates, yang dapat menghambat pertumbuhan batu ginjal,’ kata Milner.
Batu ginjal adalah kristal kecil yang terbentuk dari mineral dan garam yang biasanya ditemukan dalam air seni, ginjal atau saluran kemih. Mineral tak terpakai itu umumnya bisa keluar dari tubuh bersama urin, tapi dalam kondisi tertentu bisa mengendap dan membatu di dalam saluran kemih.
Peneliti juga mengungkap sejumlah makanan lain yang berpotensi menyimpan efek buruk. Mereka menyebut antara lain: bayam, cokelat, kacang-kacangan, garam, dan daging.
Sebaiknya, konsumsi es teh dan makanan-makanan itu secara moderat demi kesehatan ginjal. Padukan pula dengan makanan tinggi kalsium yang dapat mereduksi oksalat. Dan, tentu saja perbanyak minum air putih.

Read More

Telanjang bikin pasangan bahagia

Pernikahan yang bahagia adalah idaman setiap pasangan yang menikah. Tapi, tahukah Anda, dengan tidur telanjang tanpa mengenakan apa pun dapat membuat pernikahan bahagia yang Anda idam-idamkan itu terwujud?

Dalam sebuah jejak pendapat yang dilakukan di London, Inggris, ditemukan bahwa pasangan yang mengenakan pakaian di tempat tidur lebih banyak mengalami pertikaian di tempat tidur, ketimbang mereka yang memilih tidur dalam keadaan bugil alias telanjang.

Dari 1.004 warga di Inggris, 57 persen dari mereka yang tidur dengan keadaan telanjang mengatakan, mereka senantiasa bahagia dalam hubungannya, dibanding dengan 48 persen dari mereka yang tidur mengenakan piyama, 43 persen memakai gaun tidur, dan 38 persen pasangan yang mengenakan kaos tidur.

"Saya tidur dalam keadaan telanjang selama enam tahun terakhir. Sekarang, saya merasa lebih nyaman daripada memakai piyama atau celana boxer," kata salah seorang responden, Stephen McKensie, 33 tahun, seperti dikutip Daily Mail, pada Senin (30/6/2014).

Lebih lanjut Stephen mengatakan, sang istri yang turut melakukan itu, merasakan jauh lebih bahagia daripada sebelumnya. Selain itu, keduanya pun jauh lebih rileks dalam menjalani hari-hari sebagai suami istri.

Menurut Stephanie Thier-Ratchliffe, dari Cotton USA, ada banyak faktor yang memengaruhi keberhasilan suatu hubungan. Namun, salah satu faktor yang kerap dilupakan adalah suasana lingkungan di kamar tidur.

"Penelitian juga mengungkapkan, sikap pasangan di kamar tidur akan memengaruhi kebahagian dalam menjalin sebuah hubungan," kata dia.

Read More

Langsing dan cantik dengan madu

Menurut sebuah penelitian, madu tidak hanya dapat digunakan sebagai perawatan kecantikan saja, melainkan juga untuk menurunkan berat badan alias dapat melangsingkan tubuh. Bahkan disebutkan, hanya dengan rutin mengonsumsi madu selama tiga minggu, bobot tubuh pun berkurang.

Pencetus diet madu, Mike Mclness, menemukan bahwa atlet yang mengonsumsi makanan kaya fruktosa seperti madu akan lebih banyak banyak membakar lemak, dan mengalami peningkatan kadar stamina dalam tubuh. Madu bertindak sebagai bahan baka untuk membuat hati menghasilkan glukosa. Glukosa ini membuat kadar gula otak tinggi dan memaksanya untuk melepaskan hormon pembakaran lemak.

Untuk mendapatkan manfaat dari diet madu, cukup mengganti asupan gula dengan madu sepanjang hari. Selain itu, Anda juga harus mengonsumsi tiga sendok madu dengan air panas setiap malam sebelum tidur. Mike menganjurkan untuk kita mengombinasikan ini dengan latihan tiga kali dalam seminggu, untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

"Hasil penelitian menunjukkan bahwa mekanisme di otak yang menyebabkan kecanduan gula bisa meutup sepenuhnya," kata Mike seperti dilansir laman Health Me Up, Sabtu (28/6/2014)

Sedangkan cara kerjanya, Mike mengatakan, Anda harus mengonsumsi madu sebelum tidur. Karena pada kondisi itu, tubuh mulai membakar lemak lebih banyak selama jam-jam awal saat Anda tertidur.

Anda pun juga harus tahu, ada beberapa poin yang harus Anda ingat, agar diet ini berjalan sukses.

1. Ganti semua gula dengan madu

Usahakan untuk menghentikan kebiasaan mengonsumsi gula. Termasuk segala pemanis buatan. Campurkan madu di dalam teh, kopi, atau sereal yang Anda konsumsi.

2. Hindari junk food

Junk food adalah makanan olahan yang mengandung kalori kosong. Untuk hasil yang maksimal dari diet madu ini, hindari konsumsi junk food.

3. Konsumsi protein

Konsumsi protein akan membuat Anda kenyang lebih lama. Dengan begitu, Anda pun akan terhindar dari konsumsi gula berlebihan.

4. Hati-hati dengan buah-buahan

Buah-buahan kerap dipilih oleh para pelaku diet. Tapi harus diingat juga, beberapa jenis buah terkandung kadar gula yang cukup tinggi. Pilihlah buah-buahan rendah karbohidrat atau tidak mengonsumsi buah sama sekali.

Read More

Puasa, seharusnya BB berkurang

Saat puasa, seharusnya berat badan bisa berkurang sampai 2 kilogram. Tapi apa yang terjadi, sejumlah orang malah bertambah gemuk setelah puasa dan lebaran.

Demikian disampaikan Ahli Gizi yang juga Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG), Dr. dr. Saptawati Bardosono M, Sc. Ia menjelaskan, saat puasa, seseorang akan kehilangan banyak karbohidrat dan protein tapi tidak lemak.

"Konsumsi makanan sehat saat puasa bisa menjadi saat yang tepat untuk menurunkan berat badan sehingga tubuh lebih bugar. Saat itu, metabolisme tubuh akan mengalami perubahan dan semua organ tubuh akan menyesuaikan. Sel-sel tubuh juga akan dikondisikan untuk lebih kuat dan tubuh menjadi lebih sehat dan kebal penyakit," kata Saptawati, seperti ditulis Jumat (27/6/2014)

Agar tubuh tetap bugar saat puasa, Saptawati menyarankan untuk tetap melakukan aktivitas walaupun intensitasnya bisa dikurangi. Kemudian memperhatikan asupan karbohidrat dan protein, dan minum air putih sebanyak yang kita mampu agar tubuh tetap terhidrasi.

sumber

Read More

Teh, bisa melangsingkan tubuh

Apakah kamu penggemar teh? Jika iya, mungkin boleh berbangga hati. Coba saja lirik ukuran pinggang kamu. Sebab belum lama ini, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition menemukan, peminum teh yang rutin olahraga, ukuran pinggangnya jauh lebih ramping.

Seperti dikutip laman Prevention, Jumat (27/6/2014), peneliti Belanda  menemukan bahan alami efektif katekin pada teh dan kafein yang dapat membantu pembakaran kalori. Senyawa ini juga dapat meningkatkan oksidasi lemak (pemecahan lemak) dalam tubuh.

"Minum 1-2 cangkir teh (tanpa gula) setiap hari telah terbukti meningkatkan mood dan mengurangi risiko beberapa penyakit termasuk kanker, osteoporosis, tekanan darah tinggi dan diabetes. Tidak peduli jenis teh yang Kamu sukai, teh hijau, putih atau teh oolong memiliki senyawa yang sama untuk membantu menurunkan berat badan," kata ahli gizi dari Friedman School of Nutrition Science, Prof. Jeffrey Blumberg, PhD.

Tapi jangan senang dulu, Jeffrey juga menekankan intensitas olahraga yang harus dilakukan saat ingin diet. "Hasilnya akan berbeda bila diet minum teh tidak diimbangi dengan olahraga."

Read More