Hindari makanan asin saat berbuka

Menjalankan ibadah puasa sering dijadikan oleh beberapa orang sebagai waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena memang saat puasa ada pembatasan waktu makan dan minum.

Namun, sebagaimana dikutip Onislam, Kamis (10/7/2014), bukan berarti Anda tidak berisiko mengalami kenaikan berat badan. Justru, jenis-jenis makanan yang Anda pilih untuk dikonsumsi selama bulan Ramadhan bisa menggagalkan upaya menurunkan berat badan.

Misalnya, jika Anda terlalu banyak makan-makanan asin, maka tubuh akan menahan air atau retensi cairan dan menyebabkan perut seperti kembung. Pada saat yang sama, dehidrasi menyebabkan tubuh mempertahankan lemak dan racun, karena tidak memiliki cairan yang cukup untuk mengeluarkannya dari tubuh.

Selain itu, makanan olahan dan gula bisa menjadi makanan pemicu. Hal ini karena makanan olahan dan gula larut nutrisi dari tubuh.

Dengan demikian, makanan olahan dan gula akan menyebabkan tubuh berkeinginan lebih untuk makan karena rasa sangat tidak puas. Tidak hanya itu, makan terlalu banyak roti dan zat tepung juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Selain itu, sebagian roti yang terdiri dari daging dan susu dapat berperan menaikkan asam lambung di dalam tubuh. Pada akhirnya, hal ini akan mendorong kondisi kesehatan tubuh yang memburuk secara keseluruhan.

Read More

Awas, berbuka puasa dengan minuman bersoda

 

Minuman ringan, terutama mengandung soda, bisa sangat berbahaya bagi kesehatan, terutama saat berbuka puasa. Pasalnya, minuman soda berisiko terhadap penurunan fungsi ginjal.

Kepala Sindh Institute of Urology and Transplantation (SIUT) Civil Hospital, Dr Adeeb Rizvi, mengatakan bahwa alih-alih mengonsumsi minuman ringan bersoda, lebih baik menggantinya dengan jus segar.

“Karena minuman bersoda dapat menjadi penyebab beberapa bahaya kesehatan, termasuk diare, gastroenteritis, dehidrasi, masalah ginjal, bahkan kanker,” katanya, seperti dikutip Nation, Senin (7/7/2014).

Sementara itu, Dr Shahid dari Shifa International Hospital Limited menganjurkan untuk buka puasa makan kurma, seperti dicontohkan Nabi Muhammad SAW. Buah kurma secara ilmiah terbukti mejadi solusi terbaik untuk mengatasi rasa lapar dengan memenuhi kebutuhan karbohidrat, serat, gula, magnesium, dan potasium.

Kurma juga mengandung gula alami yang kaya dan mampu segera menaikkan kadar gula darah. Seperti diketahui, ketika berpuasa kadar gula darah menurun. Mengonsumsi kurma saat berbuka puasa akan segera menaikkannya ke batas normal.

“Kurma juga mengandung karbohidrat yang tinggi sehingga tubuh lebih sulit mencerna dan memerlambat proses pencernaan hingga bisa kenyang lebih lama,” tutupnya.

wah, minuman ringan aja begitu, apalagi minuman keras ya...

Read More

Tips puting payudara merah merona

Anda menginginkan puting payudara merona merah dan terlihat segar? Hal ini sering membuat wanita merasa kurang percaya diri. Namun, ternyata ada beberapa trik khusus agar warna puting payudara Anda yang kehitaman kembali kemerahan.

Puting payudara yang warnanya sudah tak kemerahan lagi biasanya terjadi pada ibu-ibu yang sudah melahirkan dan dalam keadaan menyusui. Namun, ternyata banyak juga para remaja putri atau yang belum menikah memiliki warna puting yang tak segar. Lalu, bagimana cara memerahkan puting payudara?

Saat ini banyak dijual losion yang dapat memerahkan puting payudara sehingga tampak segar. Namun, alangkah baiknya bila mencoba cara memerahkan payudara dengan bahan alami berikut ini.

1. Ambil jeruk nipis. Sewaktu mandi, oleskan ke puting Anda berulang-ulang. Lakukan rutin.

2. Ambil tomat dan belah jadi dua bagian. Gosok-gosokkan tomat tersebut ke puting anda dan lakukan secara rutin.

3. Ambil tiga helai sirih dan tumbuk sehingga menghasilkan air berwarna merah. Peraslah air sirih ini dan oleskan ke puting. Lakukan rutin setiap malam, seperti dilansir Kamasutra.

Read More

Tips jaga payudara tetap kencang

Setiap perempuan pastinya menginginkan payudara yang sehat, terhindari dari kelainan dan penyakit. Hal ini tentu demi menghindari adanya pengaruh pada hubungan dengan pasangan.

Penting bagi wanita untuk menjaga kekencangan payudara. Karena itu, Anda perlu merawat payudara sebagaimana merawat bagian tubuh lainnya. Berikut beberapa tipsnya, seperti dikutip dari Buku Pintar Miss V: Cara Cerdas Merawat Organ Intim Wanita karya Fania Burhani.

- Kenakan bra untuk menjaga bentuk payudara tetap indah. Pilih ukuran bra yang sesuai agar dapat menopang payudara dengan baik.

- Bersihkan secara rutin daerah seputar puting susu dengan kapas yang dibasahi air hangat.

- Oleskan minyak zaitun pada payudara untuk menjaga kelembapannya. Agar hasilnya lebih maksimal, lakukan pijatan ringan dengan gerakan lembut.

- Lakukan senam ringan dengan fokus untuk memerkuat otot dada.

Perawatan payudara yang tidak tepat bisa menimbulkan penyakit kanker payudara. Gejala awal penyakit ini ditandai munculnya benjolan sebesar kelereng. Benjolan ini tidak teraba dengan tangan ketika ukurannya masih kecil.
Selain itu, salah satu puting susu mengeluarkan cairan berwarna merah dan berbekas di bra. Jika gejala ini muncul, sebaiknya segera hubungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Salah satu upaya mengetahui kelainan pada payudara adalah dengan melakukan perawatan payudara secara mandiri. Ini dapat Anda lakukan 7-10 hari sesuai menstruasi berakhir.

Untuk membantu proses perawatan payudara secara mandiri, oleskan sedikit minyak zaitun atau busa mandi di permukaan payudara. Ini akan memerlicin permukaan payudara. Selain itu, tangan menjadi lebih sensitif meraba kemungkinan adanya benjolan di payudara

Read More

Biar jantung sehat

Saat tua, semua orang tentu ingin tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Sayang, penyakit yang terkait jantung biasanya yang sering mendera orang dewasa usia 40-50an tahun.

Padahal jantung merupakan salah satu organ vital tubuh yang berfungsi memompa dan mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Karena itu, penting sekali menjaga jantung agar tetap sehat.

Meski sudah mencapai usia yang tak muda lagi, tak ada kata terlambat untuk memulai gaya hidup sehat. Berikut tips untuk menjaga jantung sehat bagi orang tua, dikutip dari boldsky, Rabu, (2/7/2014).

1. Tidak merokok
Jika perokok, segera hentikan kebiasaan merokok. Merokok jadi salah satu penyebab munculnya masalah pada jantung. Meski sulit, berusahalah demi kesehatan jantung.

2. Jalan kaki
Salah satu cara agar jantung tetap sehat adalah membiarkan tubuh aktif. Meski sudah tua, lakukan banyak hal aktif. Jalan kaki sambil bernapas dengan baik bisa jadi alternatif mudah menjaga jantung terus sehat.

3. Lakukan yoga
Meski yang melakukan yoga sebagian besar perempuan, yoga juga bisa dilakukan pria. Yoga jadi salah satu olahraga yang cocok bagi orang tua. Olahraga ini membantu pikiran tetap tenang dan menangkal stres, yang berpengaruh menjaga kerja jantung tetap normal

Read More

Susah tidur, makan kiwi

Anda yang sulit tidur, jadikanlah kiwi sebagai camilan sehat. Kiwi ternyata bukan hanya mengandung vitamin C tetapi juga antioksidan dan kaya serat, sehingga baik untuk fungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan perlindungan dan perbaikan sel.

Selain itu, menurut Psikolog Klinis dan Diplomat  dari American Board of Sleep Medicine, Michael J. Breus , PhD tidak hanya bermanfaat untuk sistem tubuh, kiwi juga bagus untuk meningkatkan kualitas tidur.

"Studi menunjuk kiwi mengandung banyak manfaat seperti serat, vitamin C, antioksidan dan kalium. Selain untuk sistem tubuh, kiwi juga baik untuk kesehatan jantung dan fungsi pernafasan. Untuk yang sulit tidur juga bagus mengonsumsi kiwi," katanya dikutip Huffingtonpost, Kamis (9/1/2014).

Para peneliti di Taiwan Taipei Medical University memelajari efek konsumsi kiwi pada tidur. Para peneliti melibatkan 22 wanita dan dua pria berusia antara 20 sampai 55 tahun yang memiliki masalah tidur. Dalam periode empat minggu para relawan mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur.

Hasilnya para peneliti menemukan peningkatan signifikan, para relawan mendapatkan tidur yang berkualitas. "Mereka tertidur lebih cepat dan nyenyak, dan lebih berkualitas. Hasil ini didapat dari kuesioner yang kami berikan pada mereka setelah mengonsumsi dua kiwi sebelum tidar dalam waktu empat minggu," katanya.

Menurut Michael Hal tersebut terjadi karena kiwi memiliki tingkat oksidan dan serotonin  yang tinggi. "Sifat antioksidan yang sama memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya juga dapat membantu untuk meningkatkan tidur. Kandungan serotonin atau hormon yang berfungsi sebagai neurotransmitter ini terlibat dalam berbagai proses fisiologis," ujarnya.

Serotonin bermanfaat untuk melancarkan proses pencernaan dan fungsi kardiovaskular, membantu dalam belajar dan memori serta membantu untuk mengatur nafsu makan dan suasana hati. Kekurangan serotonin juga dapat membantu meredakan depresi dan gangguan suasana hati.

Dalam studi menunjukkan orang yang kurang tidur dikaitkan dengan penurunan kadar antioksidan dan vitamin C, karena itu menurut Michael kiwi menjadi senjata ampuh untuk yang sulit tidur. Selain kiwi makanan yang dapat membantu kualitas tidur yaitu sayuran hijau, pisang, kacang-kacangan, biji-bijian, jeruk dan tomat

Read More

Posisi tidur pengaruhi kesehatan

Seringkali kita meremehkan posisi tidur. Ada yang tengkurap, terlentang, miring ke kiri dan kanan. Padahal, semua posisi tersebut dapat memengaruhi kesehatan. Jadi bagaimana posisi tidur yang benar?

Mengutip laman Huffingtonpost, Senin (30/6/2014), Direktur medis dari Martha Jefferson Sleep Center di Charlottesville, Virginia, Dr. W. Christopher Winter, M. D mengungkapkan risiko kesehatan yang dihadapi saat tidur sebagai berikut:

1. Terlentang

Menurut Winter, tidur terlentang dapat berisiko mendengkur. Tapi posisi ini lebih baik karena dapat meminimalisir nyeri payudara (pada wanita) dan nyeri punggung serta pinggang.

2. Miring kanan-kiri

Winter mengungkapkan, tidur miring ke kanan atau ke kiri bisa mengurangi risiko mendengkur dan penekanan perut saat hamil. Tapi sayangnya, posisinya ini dapat menyebabkan penekanan payudara serta memungkinkan sakit pundak dan pinggul.

3. Tengkurap

Tidur tengkurap juga bisa mengurangi dengkuran. Tapi posisi ini dapat menyebabkan nyeri payudara dan sakit pinggang.

Read More